Les SECRETS pour MAXIMISER LA RÉÉDUCATION des ISCHIO JAMBIERS (LMA, déchirure, claquage, élongation)

Tu étais en train de sprinter ou de faire un grand écart, quand soudain... CRAAAC 😨 Une douleur vive survient au niveau de tes ischio jambiers.

On t'a alors peut-être diagnostiqué un claquage, une déchirure ou même une élongation.

Autant de termes, pour définir ce que l'on catégorise aujourd'hui comme une lésion myo-aponévrotique des ischio-jambiers (on t'explique pourquoi on utilise ce terme dans l'épisode).

Mais alors : 

- Comment soigner cette lésion ?

- Comment maximiser ta rééducation pour revenir le plus rapidement possible sur le terrain ? 

- Et surtout, comment éviter de se péter à nouveau quelques semaines, mois, ou années plus tard ?

Sachant qu'un antécédent de blessure à l'ischio-jambier, multiplie par 6 les chances de se re-blesser plus tard...

On comprend la nécessité d'optimiser sa rééducation le plus tôt possible.

Notamment l'importance de faire de l’excentrique le plus vite possible.

Facteurs de risques, stratégies, et exercices les plus pertinents d'après la science et notre expérience de terrain...

On t'explique tout sur cette blessure dans ce nouvel épisode du Training Thérapie Podcast.

Bonne écoute ! 🎧

#lésion #ischio #jambiers

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