GESUNDHEIT KANNST DU LERNEN Weniger Alkohol, weniger Süßes: Warum deine Vorsätze abends scheitern – und das Abend-System, das dich rauszieht
Du nimmst dir morgens weniger Alkohol und weniger Süßes vor – und abends passiert es wieder? In dieser Folge zeigt Cordelia, warum das kein Disziplinproblem ist, sondern ein Systemproblem. Du lernst, was Müdigkeit im Gehirn verändert, warum Alkohol und Zucker so zuverlässig triggern – und wie du deinen Abend so designst, dass du nicht mehr kämpfen musst.
Du erfährst:
- Was abends in deinem Gehirn passiert, wenn du müde bist – und warum dann sofortige Belohnung gewinnt
- Warum du Verlangen oft mit Bedürfnis verwechselst und genau deshalb „automatisch“ greifst
- Wie Trigger-Systeme funktionieren (Uhrzeit, Ort, Emotion, Ritual) – und wie du die Schleife unterbrichst
- Wie das 7-Tage-Protokoll mit 5 Regeln funktioniert, das nicht sexy ist, aber brutal effektiv
- Warum die kritischen Zeitfenster 16–18 Uhr und 20–22 Uhr bei den meisten alles entscheiden
- Wie „langsames Ausatmen“ dein Nervensystem in Richtung Sicherheit schiebt – damit du wieder wählen kannst
- Warum Teller-und-Sitzplatz-Regeln nicht Moral sind, sondern Technik gegen Autopilot
Fazit: Du brauchst keinen härteren Vorsatz. Du brauchst einen klügeren Abend. Du kämpfst nicht gegen Alkohol oder Süßes – du kämpfst gegen einen Ablauf. Und Abläufe sind veränderbar.
📝 HAUSAUFGABEN Mach 7 Tage lang das Abend-Experiment: Entscheide morgens und wähle die Abend-Regel: Den Rest lässt du erstmal in Ruhe.
💌 MITTEILUNG 💌 HOL DIR DEN ONLINE-KURS „DIE STRESS-REVOLUTION. Entspannung kannst du lernen.”
► Hier bestellen](https://www.digistore24.com/product/651397?voucher=bdfasjhdflgr))
► Cordelias Spiegel-Bestseller: Das Buch „Gesundheit kannst du lernen. 7 unterschätzte Schlüssel zur Gesundheit, die dir niemand beigebracht hat.“ 👉 Hier bestellen
► Cordelia live erleben auf ihrer Tour: „REZEPTFREI – Was Ärzte dir nicht sagen“ Ein humorvoller Abend mit Nebenwirkungen – es gibt noch wenige Karten! 👉 Tickets hier
💯 RABATTE 💯 ► Hier findest du Koro im NetzMit dem Code GESUNDHEIT sparst du 5 % auf jede Bestellung (außer aktuelle Angebote) 👉 Alle Angebote & Codes auf einen Blick
❤️ CORDELIA UNTERSTÜTZEN ❤️ ► Hinterlasse deine Bewertung bei iTunes und/oder Spotify und abonniere GESUNDHEIT KANNST DU LERNEN. Das hilft enorm, damit mehr Menschen diesen Inhalt finden.
► Abonniere und unterstütze Cordelia bei Steady und und erhalte regelmäßig vertiefende Extrainhalte, Reflexionsprotokolle und Umsetzungs-Tools, die es nur dort gibt.
► Teile den Podcast in deiner Instagram-Story und/oder teile die Folge mit Menschen, die dir wichtig sind oder die lernen wollen, Gesundheit eigenverantwortlich zu erschaffen.
⬇️ MEHR VON DR. CORDELIA SCHOTT ⬇️