GESUNDHEIT KANNST DU LERNEN

Gesundheit lernen. HIER und JETZT. Die besinnliche Adventszeit… fühlt sich für viele eher an wie ein Hochleistungssport mit Glitzerdeko. In dieser Folge will dir Cordelia helfen, deinen Vorweihnachts-Stress zu reduzieren, denn Stress ist dein Gesundheits-Killer Nr. 1. Du erfährst, wie du dein Nervensystem inmitten von Weihnachtsfeiern, Familienerwartungen und Jahresendstress gezielt runterregeln kannst. Ohne Wellness-Wochenende, aber mit drei wissenschaftlich fundierten Biohacks, die du sofort im Alltag anwenden kannst. Einfach und effektiv. Du erfährst: – Warum Weihnachtsstress nicht nur nervig ist, sondern dein Herz, Immunsystem, deinen Stoffwechsel und deine Psyche belasten kann – Wie dein Autopilot-Nervensystem (Sympathikus und Parasympathikus) wirklich funktioniert – und warum fast alle nur Gas geben, aber nie die Bremse trainieren – Wie du mit einem simplen Blickwechsel aus dem Tunnelblick in den Panoramablick dein Stresslevel in 60 Sekunden senken lernen kannst – Was „optischer Fluss“ ist und warum bewusstes Gehen ohne Handy eine der unterschätztesten Anti-Stress-Maßnahmen im Dezember ist – Wie du mit der 2-1-6-Atmung in akuten Stressmomenten (Streit, Stau, Familienfeier, Kassenschlange) die Notbremse in deinem Nervensystem ziehst Außerdem: – Warum Multitasking, Dauer-Display und Benachrichtigungen dein Gehirn in einen permanenten Alarmzustand versetzen – Wie du kurze, alltagstaugliche Rituale in der Vorweihnachtszeit etablierst, statt dir noch mehr Perfektionismus auf die To-do-Liste zu schreiben – Wieso Bewegung, Spaziergänge und Yoga genau das sind, was dein Körper sich in Stressphasen evolutionär „gedacht“ hat Fazit: Weihnachtsstress wirst du nicht komplett los – aber du kannst lernen, ihn zu steuern. Du kannst dein Nervensystem so konsequent trainieren wie deinen Bizeps. Und dich damit in der Adventszeit schützen, innerlich auszubrennen. HAUSAUFGABEN: Drei Mini-Rituale, 7 Tage, und ein wirklich entspanntes Weihnachten rücken in greifbare Nähe. 💌 MITTEILUNG 💌 ► Das Buch „Gesundheit kannst du lernen. 7 unterschätze Schlüssel zur Gesundheit, die dir niemand beigebracht hat.“ 👉 Hier bestellen ►Cordelia live erleben: „REZEPTFREI – Was Ärzte dir nicht sagen“ Ein humorvoller Abend mit Nebenwirkungen — es gibt noch wenige Karten! 👉 Tickets unter 💯 RABATTE 💯 ► Hier findest du eHealth im Netz Hier findest du alle Infos und Angebote zu unseren Werbepartnern Hier findest du alle Infos und Angebote zu unseren Werbepartnern ❤️ CORDELIA UNTERSTÜTZEN ❤️ ► Hinterlasse deine Bewertung bei iTunes und/oder Spotify und abonniere GESUNDHEIT KANNST DU LERNEN. Das hilft enorm, damit mehr Menschen diesen Inhalt finden. ► Abonniere und unterstütze Cordelia bei Steady und und erhalte regelmäßig vertiefende Extrainhalte, Reflexionsprotokolle und Umsetzungs-Tools, die es nur dort gibt. ► Teile den Podcast in deiner Instagram-Story und/oder teile die Folge mit Menschen, die im Gesundheitswesen arbeiten oder Kinder betreuen – oder die lernen wollen, Gesundheit eigenverantwortlich zu erschaffen. ⬇️ MEHR VON DR. CORDELIA SCHOTT ⬇️ ► Instagram ► LinkedIn ► Website

Gesundheit lernen. HIER & JETZT. Ein „schwerkrankes“ Mädchen im Rollstuhl, Magensonde, Glatze, ausgefallene Zähne, unzählige Operationen – gefeiert als tapfere Überlebende. Und dann der Schock: Sie kann laufen. Sie kann essen. Ihre Diagnosen waren nie echt. In dieser True-Crime-Folge geht es um den realen Fall Gypsy Rose – und darum, wie eine Mutter ihr eigenes Kind krank gemacht hat, während ein ganzes Gesundheitssystem zuschaut. Du erlebst, wie Krankheit inszeniert wird, wie Ärzte, Kliniken und Organisationen spektakulär versagen – und vor allem, wie du solche Muster erkennst, bevor Menschen daran zerbrechen.Gypsy ist heute eine gefeierte Influencerin auf Social Media, ihre Mutter wurde von ihrem Freund und ihr brutal ermordet. Vielleicht hätte es einen anderen Ausweg für Gypsy gegeben, wenn ihre Umwelt bewusster hingesehen hätte? In der heutigen Folge erfährst du: – was das Münchhausen-Stellvertreter-Syndrom medizinisch genau ist – welche typischen Red Flags es gibt, die auffallen sollten – wie Ärzte, Kliniken und Organisationen in diesem Fall spektakulär versagt haben – warum gesunder Zweifel, Zweitmeinung und gute Fragen keine Respektlosigkeit, sondern Selbstschutz sind – wie du mit einfachen Fragen beim nächsten Arzttermin prüfen kannst, ob Diagnose und Therapie schlüssig sind – wie du erkennst, ob Krankheit manchmal unbewusst Nähe, Aufmerksamkeit oder Entlastung bringt – bei dir oder anderen Fazit: Dieser Fall ist mehr als True Crime. Er zeigt, was passiert, wenn ein System nicht kritisch denkt – und wie wichtig es ist, dass du dein Nervensystem, deine Gesundheit und deine Verantwortung nicht komplett aus der Hand gibst. Wissen schützt. Wachsamkeit auch. HAUSAUFGABEN: Du bekommst in der Folge eine 7-Tage-Reflexionsstrecke, mit der du deine eigene „Krankheits-Biografie“ und deine Muster rund um Aufmerksamkeit, Verantwortung und Symptome beleuchten kannst. 💌 MITTEILUNG 💌 ► Das Buch „Gesundheit kannst du lernen. 7 unterschätze Schlüssel zur Gesundheit, die dir niemand beigebracht hat.“ 👉 Hier kannst du das Buch bestellen ►Cordelia live erleben: „REZEPTFREI – Was Ärzte dir nicht sagen“ Ein humorvoller Abend mit Nebenwirkungen — es gibt noch wenige Karten! 👉 Tickets unter: https://heesen-konzerte.de/dr-cordelia-schott/ 💯 RABATTE 💯 ► Hier findest du KoRo im Netz Mit meinem Code GESUNDHEIT sparst du 5 % auf jede Bestellung. Hier findest du alle Infos und Angebote zu unseren Werbepartnern ❤️ CORDELIA UNTERSTÜTZEN ❤️ ► Hinterlasse deine Bewertung bei iTunes und/oder Spotify und abonniere GESUNDHEIT KANNST DU LERNEN. Das hilft enorm, damit mehr Menschen diesen Inhalt finden. ► Abonniere und unterstütze Cordelia bei Steady und und erhalte regelmäßig vertiefende Extrainhalte, Reflexionsprotokolle und Umsetzungs-Tools, die es nur dort gibt. ► Teile den Podcast in deiner Instagram-Story und/oder teile die Folge mit Menschen, die im Gesundheitswesen arbeiten oder Kinder betreuen – oder die lernen wollen, Gesundheit eigenverantwortlich zu erschaffen. ⬇️ MEHR VON DR. CORDELIA SCHOTT ⬇️ ► Instagram ► LinkedIn ► Website

Gesundheit lernen. HIER Die einen sagen „verzogen und verweichlicht“, die anderen sehen in der Gen Z die Rettung der Arbeitswelt. In dieser Folge sprechen Rechtsanwältin, Wirtschaftsmediatorin und Multi-Autorin Susanne Nickel und Cordelia Klartext: Warum sich unter 30-Jährige anders krank melden, was das mit ihrer Erziehung und Social Media und Corona zu tun hat – und wie du als Führungskraft die Gesundheit deines Teams schützt, statt sie zu gefährden. Du erfährst: – Was die Generation Z wirklich antreibt – jenseits von Klischees. – Warum sie häufiger kürzer krank ist und was dahintersteckt. – Wie „Job-Ghosting“, Nachbeelterung und Work-Life-Separation zusammenhängen. – Wie du als Führungskraft 2025 führen musst, damit Gesundheit und Leistung zusammen funktionieren. – Außerdem: Warum Konflikte krank machen – und wie Susannes mediative Haltung dir helfen kann, innere Kündigung zu verhindern. Fazit: Gesundheit am Arbeitsplatz scheitert meistens nicht an Wissen, sondern an Beziehungen, Führung und Kommunikation. Wer die Gen Z versteht, klar führt und psychologische Sicherheit bietet, gewinnt: weniger Konflikte, weniger Stress, weniger Krankmeldungen – und mehr echte Zusammenarbeit. HAUSAUFGABEN Mach eine Woche lang Susannes „Mokassins“-Experiment: Nimm dir jeden Arbeitstag bewusst eine Situation mit einem anderen Menschen vor und versuche, seine Perspektive zu verstehen. Abends notierst du dir kurz deine wichtigste Erkenntnis. Wie genau du dir dazu die richtigen Fragen stellst, hörst du in der Folge. 💌 MITTEILUNG 💌 Neu: Mein Buch „Gesundheit kannst du lernen.“ Sieben unterschätzte Schlüssel zur Gesundheit, die dir niemand beigebracht hat 👉 Hier bestellen: https://www.amazon.de/dp/3954533634 Live erleben: Mein Bühnenprogramm „REZEPTFREI – Was Ärzte dir nicht sagen“ Ein humorvoller Abend mit Nebenwirkungen — es gibt noch wenige Karten! 👉 Jetzt Tickets sichern 💯 RABATTE 💯 ► Hier findest du KoRo im Netz Mit meinem Code GESUNDHEIT sparst du 5 % auf jede Bestellung. Hier findest du alle Infos und Angebote zu unseren Werbepartnern ❤️ CORDELIA UNTERSTÜTZEN ❤️ ► Hinterlasse deine Bewertung bei iTunes und/oder Spotify und abonniere GESUNDHEIT KANNST DU LERNEN. ► Abonniere und unterstütze Cordelia bei Steady und profitiere von exklusiven Inhalten und zusätzlichen Hilfsmitteln, die du nirgendwo kaufen kannst. ► Teile den Podcast in deiner Instagram-Story und/oder erzähle deinen Freunden davon. ⬇️ MEHR VON INTERVIEWGAST Susanne Nickel ⬇️ ► Instagram ► LinkedIn ► Website ⬇️ MEHR VON DR. CORDELIA SCHOTT ⬇️ ► Instagram ► TikTok ► Website ► LinkedIn

Gesundheit lernen. HIER & JETZT November ist nicht nur nass und grau – sondern die unterschätzteste Gesundheitsgefahr des Jahres. Denn viele laufen jetzt in einem biologischen Alarmmodus, der von außen wie „Alltag“ aussieht – aber auf innerer Ebene bereits zu viel ist. Du erfährst: – Warum Stress, Schlafmangel und Jahresenddruck dein Immunsystem massiv beeinträchtigen können – und es messbare Marker dafür gibt. – Wie du chronische Erschöpfung und Infektanfälligkeit besser verstehen (und regulieren) kannst – jenseits von Tipps wie „mehr Vitamine“ oder „früh ins Bett gehen“. – Was Energie biologisch wirklich ist – und wie dein Nervensystem sie auf vier Ebenen erzeugt (und verliert). – Was es mit Cordelias Kapitel über den Vagusnerv, das Vagometer und die Verbindung von Regeneration & Bedeutung auf sich hat. – Und: Warum Gesundheit kein Vorsatz fürs neue Jahr ist – sondern jetzt beginnen muss. HAUSAUFGABEN: Ein einfaches 10-Minuten-Morgenritual aus Atmung, Intention, Bewegung & Journaling – das dich biologisch spürbar anders durch den Tag bringen kann. 💌 MITTEILUNG 💌 ► Das Buch „Gesundheit kannst du lernen. 7 unterschätze Schlüssel zur Gesundheit, die dir niemand beigebracht hat.“ 👉 Hier bei Amazon bestellen 👉 Hier direkt beim Verlag bestellen ►Cordelia live erleben: „REZEPTFREI – Was Ärzte dir nicht sagen“ Ein humorvoller Abend mit Nebenwirkungen — es gibt noch wenige Karten! 👉 Tickets unter: https://heesen-konzerte.de/dr-cordelia-schott/ 💯 RABATTE 💯 ► Hier findest du eHealth im Netz Mit meinem Code "GESUNDHEIT15" sparst du 15 % auf jede Bestellung. Hier findest du alle Infos und Angebote zu unseren Werbepartnern ❤️ CORDELIA UNTERSTÜTZEN ❤️ ► Hinterlasse deine Bewertung bei iTunes und/oder Spotify und abonniere GESUNDHEIT KANNST DU LERNEN. ► Abonniere und unterstütze Cordelia bei Steady und profitiere von exklusiven Inhalten und zusätzlichen Hilfsmitteln, die du nirgendwo kaufen kannst. ► Teile den Podcast in deiner Instagram-Story und/oder erzähle deinen Freunden davon. ⬇️ MEHR VON DR. CORDELIA SCHOTT ⬇️ ► Instagram ► Website ► LinkedIn

Gesundheit lernen. HIER & JETZT. Knackt es, heilt es? Nicht ganz. In dieser Folge klären wir den Mythos ums „Einrenken“, machen 30-Sekunden-Checks für Kissen & Matratze – und zeigen, warum Schlaf dein stärkster Gesundheitshebel ist. Plus: kurze RTL-Backstage-Story. Du erfährst: – Was: Was beim „Knack“ wirklich passiert – und wie sichere Selbst-Mobilisation ohne Risiko funktioniert. – Warum: Warum falsche Härtegrade, Kissenhöhen & Lagerung deine Beschwerden nachts verstärken können. – Wie: 30-Sekunden-Checks für Bett, Kissen & Achsen – plus Mini-Abendprogramm für besseren Schlaf. – Und warum: Tiefschlaf dein Gehirn „spült“ (glymphatisches System) und schlechter Schlaf dich messbar vulnerabler macht. Außerdem: Ein Blick hinter die Kulissen bei RTL – und klare No-Go-Zonen für Laien-Manipulation an der HWS. Fazit: Nicht die teuerste Matratze macht gesund, sondern die passendste – mit dem richtigen Kissen und einem Nervensystem, das runterfährt. Wenn die Achsen stimmen, arbeitet die Nacht für dich. Diese Folge bringt dich weiter, wenn du etwas für gesunden Schlaf und damit für deine Gesundheit tun willst. HAUSAUFGABEN: ein ganz einfaches und schnelles 5-Punkte-Programm vor dem Einschlafen mit massiver Nebenwirkung, hoffentlich :-) 💌 MITTEILUNG 💌 ► Das Buch „Gesundheit kannst du lernen. 7 unterschätze Schlüssel zur Gesundheit, die dir niemand beigebracht hat.“ 👉 https://bjvv.de/Buch/9783954533633-Gesundheit-kannst-du-lernen ►Cordelia live erleben: „REZEPTFREI – Was Ärzte dir nicht sagen“ Ein humorvoller Abend mit Nebenwirkungen — es gibt noch wenige Karten! 👉 Tickets unter: https://heesen-konzerte.de/dr-cordelia-schott/ 💯 RABATTE 💯 ► Hier findest du KoRo im Netz Mit meinem Code GESUNDHEIT sparst du 5 % auf jede Bestellung. Hier findest du alle Infos und Angebote zu unseren Werbepartnern 🎧 HÖREMPFEHLUNGEN 🎧 #59: Knochenknacken: Was wirklich im Gelenk passiert und ob es schädlich ist… #37: RTL Reportage in meiner Praxis: Influencer-Produkte im Fadenkreuz #98: Influencer-Produkte im Fadenkreuz Teil 2: Das Nackenkissen für die Schlafoptimierung (+ 6 Tipps) #164: Im Bett mit Katja Burkard - so findest du die perfekte Matratze für dich ❤️ CORDELIA UNTERSTÜTZEN ❤️ ► Hinterlasse deine Bewertung bei iTunes und/oder Spotify und abonniere GESUNDHEIT KANNST DU LERNEN. ► Abonniere und unterstütze Cordelia bei Steady und profitiere von exklusiven Inhalten und zusätzlichen Hilfsmitteln, die du nirgendwo kaufen kannst. ► Teile den Podcast in deiner Instagram-Story und/oder erzähle deinen Freunden davon. ⬇️ MEHR VON DR. CORDELIA SCHOTT ⬇️ ► Instagram ► TikTok ► Website ► LinkedIn

Gesundheit lernen. HIER & JETZT. Heute mal ein kleiner Sneak Peak in Cordelias Buch: Gesundheit kannst du lernen. Keine Werbung, sondern dein Werkzeugkoffer zum Hören: Aus Kapitel 1 erfährst du, warum Gesundheit selten am Wissen scheitert – sondern am fehlenden System. Plus: Ein Blick hinter die Kulissen, warum das Buch entstanden ist und wie du sofort ins Tun kommst, auch wenn dein Exemplar noch unterwegs ist. Du erfährst: Was: Gesundheit ein navigierbares System ist – mit dir am Steuer und Bewusstsein als Kompass. Warum: Hoffnung keine Strategie ist und Wissen ohne Anwendung keine neurobiologischen Effekte entfaltet. Wie: Du ein klares Gesundheitsbild formst, sodass dein Gehirn ihm folgt – und dein Körper dem Gehirn. Und warum: Ein 12-Wochen-Logbuch dir Muster statt Rätsel zeigt – in nur drei Minuten pro Tag. Außerdem: Was es mit dem „Klick-Moment“ in Cordelias Wartezimmer auf sich hat und warum Cordelia gefährdet ist, ihre eigene Patientin zu werden. Fazit: Gesundheit passiert nicht, sie entsteht – durch dich. Mit Bewusstsein, einem messbaren Prozess und kleinen, konsequenten Schritten. Konsequenz schlägt Perfektion, nur anfangen musst du halt. HAUSAUFGABEN Mach eine Woche lang genau eine kleine Sache aus der Folge – so, wie Cordelia es dort anleitet. Nicht raten, erst hören, dann umsetzen. Du wirst überrascht sein. 💌 MITTEILUNG 💌 ► Das Buch „Gesundheit kannst du lernen. 7 unterschätze Schlüssel zur Gesundheit, die dir niemand beigebracht hat.“ 👉 https://www.amazon.de/dp/3954533634 ► Cordelia live erleben: Bühnenprogramme „Dr. Cordelia Schotts SPRECHSTUNDE” und „REZEPTFREI – Was Ärzte dir nicht sagen“ Ein humorvoller Abend mit Nebenwirkungen — es gibt noch wenige Karten! 👉 Tickets unter: https://heesen-konzerte.de/dr-cordelia-schott/ 💯 RABATTE 💯 Hier findest du alle Infos und Angebote zu unseren Werbepartnern ❤️ CORDELIA UNTERSTÜTZEN ❤️ ► Hinterlasse deine Bewertung bei iTunes und/oder Spotify und abonniere GESUNDHEIT KANNST DU LERNEN. ► Abonniere und unterstütze Cordelia bei Steady und profitiere von exklusiven Inhalten und zusätzlichen Hilfsmitteln, die du nirgendwo kaufen kannst. ► Teile den Podcast in deiner Instagram-Story und/oder erzähle deinen Freunden davon. ⬇️ MEHR VON DR. CORDELIA SCHOTT ⬇️ ► Instagram ► TikTok ► Website ► LinkedIn

Dr. Stefan Frädrich, ein renommierter Arzt und Motivationstrainer, spricht über seine Expertise in Longevity und mentale Transformation. Er erklärt, was die berühmte 6er-Kombi aus Substanzen ist, die Zellen energetisieren und regenerieren. Es wird thematisiert, weshalb Prävention wichtig ist und wie Mindset und Eigenverantwortung die Gesundheit beeinflussen. Zudem erfährst du, wie Mikronährstoffe im Vergleich zu 'Zell-Tuning'-Substanzen wirken und erhältst praktische Tipps zur Einnahme, um gesund altern zu können.

Gesundheit lernen. HIER & JETZT. Stell dir vor, es gäbe eine Substanz, die deinen Herzrhythmus beruhigt, Entzündungen dämpft, dein Gehirn fokussiert, deine Augen schützt und deine Regeneration fördern kann – und die du selbst bilden kannst. Kein Trendpulver, keine Chemie, sondern Biologie pur. Die Rede ist von Taurin – einem körpereigenen Molekül mit erstaunlicher Wirkung, das kaum jemand kennt. In dieser Folge erfährst du, warum Taurin kein Energy-Drink-Zusatz ist, sondern ein zentraler Zellschutzstoff für Herz, Nerven und Stoffwechsel. Du erfährst: was Taurin biologisch ist – und warum dein Körper dafür Vitamin B6 braucht. die 6 Hauptwirkungen: Fettverdauung, Zellschutz, Kalziumsteuerung, Herz-Kreislauf, Gehirn & Nerven, Augen & Netzhaut. wann Taurinmangel entsteht – und wer von Taurineinnahmen besonders profitieren kann (z. B. bei Stress, Schlafproblemen, Sport, veganer Ernährung). welche Dosierungen sinnvoll sind – und welche Kombinationen (B6, Magnesium, Omega 3, Glycin) Synergien bringen. was Studien zeigen: bessere Regeneration, ruhigere Nerven, stabilerer Blutdruck und klarerer Kopf. welche Mythen nicht stimmen – keine Aufputschwirkung, keine Organschäden. Warum du diese Folge hören solltest Weil Taurin einer der meistunterschätzten Zellschutzstoffe deines Körpers ist – ein Molekül, das messbar Einfluss nehmen kann auf Herzfrequenz, Schlaf, Energie, Gehirnleistung, Regeneration u.v.m. Wenn du verstehen willst, wie Biochemie spürbar wirkt, ist diese Folge dein Einstieg. HAUSAUFGABEN Probier mal eine Woche lang aus, welche Veränderungen du auf deine Energie, Schlaf, Ruhepuls und Stimmung spüren kannst durch ein einziges Molekül. Plus eine Extra-Aufgabe, Cordelia will es dir nicht zu leicht machen 😘 💌 MITTEILUNG 💌 ►Cordelias Buch „Gesundheit kannst du lernen. Sieben unterschätzte Schlüssel zur Gesundheit, die dir niemand beigebracht hat." Wenn du Cordelia deinen Bestell-Screenshot mailst, erhältst du kostenlos ihr legendäres Anti-Stress-Kit (3 Top-Lebensmittel gegen Stress inkl. schnellen Rezepten + Cordelias selbstkreiertes Anti-Stress-Tee-Rezept). 👉 Hier klicken und vorbestellen ►Cordelia live erleben: Bühnenprogramme „Dr. Cordelia Schotts SPRECHSTUNDE” und „REZEPTFREI – Was Ärzte dir nicht sagen“ Ein humorvoller Abend mit Nebenwirkungen — es gibt noch wenige Karten! 👉 Jetzt Tickets sichern 💯 RABATTE 💯 ❤️Shoutout an Cordelias Supplement-Hersteller der Wahl ❤️ Qvantum Health steht für hochwertige Produkte. Es handelt sich um unbezahlte Werbung. 👉 Hier gehts zu Qvantum Health Mit dem Couponcode ,,Gesundheit5” sparst Du immer 5% auf den besten Preis. Hier findest du alle Infos und Angebote zu unseren Werbepartnern ❤️ CORDELIA UNTERSTÜTZEN ❤️ ► Am meisten unterstützt du Cordelia, wenn du ihr Buch vorbestellst, denn das macht es sichtbarer und Gesundheit umsetzbar! Sie würde sich sehr freuen, jede Bestellung zählt 💕 ► Hinterlasse deine Bewertung bei iTunes und/oder Spotify und abonniere GESUNDHEIT KANNST DU LERNEN. ► Abonniere und unterstütze Cordelia bei Steady und profitiere von exklusiven Inhalten und zusätzlichen Hilfsmitteln, die du nirgendwo kaufen kannst. ► Teile den Podcast in deiner Instagram-Story und/oder erzähle deinen Freunden davon. ⬇️ MEHR VON DR. CORDELIA SCHOTT ⬇️ ► Instagram ► TikTok ► Website ► LinkedIn

Gesundheit lernen. HIER & JETZT. Die Krankheitswelle rollt – willst du mitgerissen werden oder darauf surfen? In dieser Folge erfährst du zwei Hebel, mit denen du Atemwege schützt und den Herbstblues ausbremst. Trockene Heizungsluft, enge Innenräume, weniger Tageslicht – genau jetzt steigen die Atemwegsinfekte und der Herbstblues schleicht sich heran. In dieser Folge bekommst du einen klaren, praxistauglichen Plan: Schleimhäute stark machen, Innenraumluft sinnvoll steuern, Licht gezielt nutzen und deine Abende so „runterfahren“, dass Schlaf, Immunsystem und Laune profitieren. Plus: eine 7-Tage-Routine, mit der du robust durchstartest (und deine Kids gleich mit). Du erfährst: Was trockene Luft mit Viren, Flimmerhärchen & Schleimhäuten macht – und warum 40–60 % Luftfeuchte der Sweet Spot ist. Warum Morgenlicht (Fenster/Spaziergang oder 10.000 Lux) deine innere Uhr kalibriert und Herbstmüdigkeit samt Zeitumstellung abfedert. Wie Nasenpflege (isotonisches Meerwasser/Nasendusche) zur echten Prävention wird – klein, aber gamechanging. Und warum feste „Anchor Times“, Evening-Downshift und moderates Draußen-Bewegen dein Immun- und Stimmungssystem messbar stabilisieren. Außerdem bekommst du einen 7-Tage-Fahrplan (Hygrometer, Lichtfenster, Nasenroutine, Downshift, Bewegung, Präventions-Check, Küchen-Feintuning), mit dem du sofort loslegen kannst. Fazit: zwei kleine Hebel können ganz viel verändern Schleimhäute feucht + Luftfeuchte 40–60 % = bessere Abwehr. Morgenlicht, feste Zeiten und ruhige Abende sind Medizin – gratis, wirksam, sofort umsetzbar. HAUSAUFGABEN Setz dir für 7 Tage drei Anker, die dich durch den Saisonstart tragen – in der Folge bekommst du die genaue Anleitung (inkl. Zeiten, Dosierungen, Tools). 💌 MITTEILUNG 💌 ►Cordelias Buch „Gesundheit kannst du lernen. Sieben unterschätzte Schlüssel zur Gesundheit, die dir niemand beigebracht hat." Wenn du Cordelia deinen Bestell-Screenshot mailst, erhältst du kostenlos ihr legendäres Anti-Stress-Kit (3 Top-Lebensmittel gegen Stress inkl. schnellen Rezepten + Cordelias selbstkreiertes Anti-Stress-Tee-Rezept). 👉 Hier klicken und vorbestellen ►Cordelia live erleben: Bühnenprogramme „Dr. Cordelia Schotts SPRECHSTUNDE” und „REZEPTFREI – Was Ärzte dir nicht sagen“ Ein humorvoller Abend mit Nebenwirkungen — es gibt noch wenige Karten! 👉 Jetzt Tickets sichern HÖREMPFEHLUNG: "Zeitumstellung hat Nebenwirkungen - so schützt du deine Gesundheit" vom 19.03.2025. “Schlaf ist der Schlüssel zu deiner Gesundheit” vom 28.07.2021 💯 RABATTE 💯 Hier findest du KoRo im Netz Hier findest du alle Infos und Angebote zu unseren Werbepartnern ❤️ CORDELIA UNTERSTÜTZEN ❤️ ► Hinterlasse deine Bewertung bei iTunes und/oder Spotify und abonniere GESUNDHEIT KANNST DU LERNEN. ► Abonniere und unterstütze Cordelia bei Steady und profitiere von exklusiven Inhalten und zusätzlichen Hilfsmitteln, die du nirgendwo kaufen kannst. ► Teile den Podcast in deiner Instagram-Story und/oder erzähle deinen Freunden davon. ⬇️ MEHR VON DR. CORDELIA SCHOTT ⬇️ ► Instagram ► TikTok ► Website ► LinkedIn

Gesundheit kannst du lernen. HIER UND JETZT. Bewegung ist keine „Pflichtübung“, sondern Biochemie: Jeder aktivierte Muskel schüttet Myokine aus – Botenstoffe, die Entzündungen bremsen, Gehirn & Stoffwechsel anschieben und in den Wechseljahren wie eine hormonaktive Therapie wirken. In dieser Episode zeige ich dir präzise, was diese „Muskel-Medizin“ kann – fundiert, alltagstauglich und ohne Fitnessstudio-Zwang. Denn dein Muskel ist auch ein endokrines Organ. Jede saubere Anspannung setzt Myokine frei, die Fett verbrennen und dein Gehirn und Hormone stabilisieren können. Heute bekommst du den kompakten Praxis-Fahrplan. Du erfährst: Was Myokine sind – und warum dein Muskel eine Hormonfabrik ist. Die 6 Schlüssel-Myokine (IL-6, Irisin, BDNF, IL-15, Apelin, Myostatin/Decorin), ihre Hauptwirkungen und wie du sie triggern kannst. Warum „Cardio-only“ in den Wechseljahren bremst – und wie Kraft + kurze Power-Spitzen hormonaktiv wirken können. clevere Ernährung-Hebel für mehr Myokin-Echo. Typische Fehler, damit du diese vermeiden kannst – und bessere Optionen. Diese Episode nimmt dich mit von „Ich weiß, ich sollte…“ zu „Ich weiß, wie’s wirkt“ – damit jede Wiederholung für dich arbeitet: weniger Schmerz, besserer Schlaf, mehr Energie. Warum solltest du diese Folge hören? Weil du hier keinen Plan „für später“ bekommst, sondern einen biologischen Hebel für heute: kurze, präzise Reize, die messbar etwas verändern – Blutbild, Bauchfett, Stimmung, Regeneration. Wie immer gibt’s am Ende klare, einfache Steps – eine einwöchige Mini-Routine, die du in 10–12 Minuten schaffst. Höre rein, übernimm 1:1, fertig. Hier ist dein 12-Minuten-Protokoll: 2′ Warm-up 6′ Kraft: Kniebeuge (4 s absenken), Rudern mit Band – dichte Sätze, saubere Technik 2′ Power: 4×20″ schnell / 20″ locker (Step-ups/Seilspringen) 2′ Finish: flotter Marsch oder kurzer Sprint + 1′ Wandsitz, nasal atmen und ein paar Myokin-Snacks (2–3 Min.): Wandsitz, Spanish Squat, 3×20″ schnelle Step-ups, Treppen-Intervalle. Wenn du eine Thema hast mit Wechseljahren/Perimenopause, Hormonbalance, Schlaf, Bauchfett oder Männer 40+ (Kraft-/Muskelhalt, Stoffwechsel) oder wenn du wenig Zeit hast und den Wunsch nach spürbaren Effekten - dann ist diese Folge richtig für dich. HAUSAUFGABEN Mach eine Woche lang 1× das 12-Minuten-Protokoll oder drei Myokin-Snacks über den Tag und tracke nur drei keine Dinge am Tag. 💌 MITTEILUNG 💌 ►Cordelias Buch „Gesundheit kannst du lernen. Sieben unterschätzte Schlüssel zur Gesundheit, die dir niemand beigebracht hat." Wenn du Cordelia deinen Bestell-Screenshot mailst, erhältst du kostenlos ihr legendäres Anti-Stress-Kit (3 Top-Lebensmittel gegen Stress inkl. schnellen Rezepten + Cordelias selbstkreiertes Anti-Stress-Tee-Rezept). 👉 Hier klicken und vorbestellen ►Cordelia live erleben: Mein Bühnenprogramm „Dr. Cordelia Schotts SPRECHSTUNDE” und „REZEPTFREI – Was Ärzte dir nicht sagen“ Ein humorvoller Abend mit Nebenwirkungen — es gibt noch wenige Karten! 👉 Jetzt Tickets sichern 💯 RABATTE 💯 ❤️Shoutout an Cordelias Supplement-Hersteller der Wahl ❤️ Qvantum Health steht für hochwertige Produkte. Es handelt sich um unbezahlte Werbung. 👉 Hier gehts zu Qvantum Health Mit dem Couponcode ,,Gesundheit5” sparst Du immer 5% auf den besten Preis. Hier findest du alle Infos und Angebote zu unseren Werbepartnern **Hörempfehlung: ** Epigallocatechingallat - Das Wundermolekül ❤️ CORDELIA UNTERSTÜTZEN ❤️ ► Am meisten unterstützt du Cordelia, wenn du ihr Buch vorbestellst, denn das macht es sichtbarer und Gesundheit umsetzbar ► Hinterlasse deine Bewertung bei iTunes und/oder Spotify und abonniere GESUNDHEIT KANNST DU LERNEN. ► Abonniere und unterstütze Cordelia bei Steady und profitiere von exklusiven Inhalten und zusätzlichen Hilfsmitteln, die du nirgendwo kaufen kannst. ► Teile den Podcast in deiner Instagram-Story und/oder erzähle deinen Freunden davon. ⬇️ MEHR VON DR. CORDELIA SCHOTT ⬇️ ► Instagram ► TikTok ► Website ► LinkedIn