GESUNDHEIT KANNST DU LERNEN

Warum erwischt uns im Herbst so oft die Erkältung, obwohl wir scheinbar alles für unser Immunsystem tun? Im Mittelpunkt stehen Schlaf, Regeneration, Bewegung und der Einfluss von Dauerstress. Dazu gibt es alltagstaugliche Biohacks, nährstoffreiche Ernährung und eine überraschend einfache Sieben-Tage-Aufgabe mit dem Feierabendwecker.

Lerne Gesundheit HIER & JETZT Kennst du diese Tage, an denen gefühlt alles gleichzeitig schiefläuft und dein Körper längst auf Alarm geschaltet hat? In dieser 300. Folge von „Gesundheit kannst du lernen.“ erfährst du, was bei akutem Stress in deinem Körper passiert, woran du Dauerstress erkennen und wie du dein Nervensystem in stressigen Momenten wieder herunterregulieren kannst. Und Cordelia verrät dir ein paar verrückte Momente ihrer Deutschlandtournee, du wirst überrascht sein. Du erfährst: warum Stress zunächst ein sinnvolles Schutzprogramm deines Körpers ist woran du erkennst, dass aus akutem Stress langsam Dauerstress wird wie du mit der „Patrick-Pause“ Fakten von deinem inneren Horrorfilm trennst warum längeres Ausatmen deinem Nervensystem helfen kann, aus dem Alarmzustand herauszukommen weshalb der nächste kleine Schritt oft wichtiger ist als die Lösung für das gesamte Problem warum gute Stressregulation auch bedeutet, Hilfe anzunehmen und dauerhafte Überlastung ernst zu nehmen Fazit: Stress ist nicht dein Feind. Entscheidend ist, dass du deine Alarmanlage im Körper auch wieder abstellen kannst. 📝 HAUSAUFGABEN Einmal täglich Best-Buddy-Check Lerne die „Patrick-Pause“ Baue einen festen Feierabend-Übergang ohne Handy ein. 💯 RABATTE 💯 ► Hier findest du eHealth im Netz Mit dem Code GESUNDHEIT15 sparst du 15 % auf jede Bestellung (außer aktuelle Angebote) ► Hier findest du Avea und den Kollagen-Aktivator Mit meinem Code GESUNDHEIT15 sparst du 15 Prozent auf deine erste Bestellung. 👉 Alle Angebote & Codes auf einen Blick 💌 MITTEILUNG 💌 Gesundheit kannst Du hören: 60 Tage. Jeden Morgen rund 5 Minuten Gesundheitswissen. Aktuell gibt es die Reihen: Nahrungsergänzungsmittel Arthrose Menopause Die Reihe Rückenschmerzen folgt. Eine Reihe kostet einmalig 67 € und gehört dir dauerhaft. Kein Abo. Hier gehts zu den Audio-Reihen: audio.gesundheitkannstdulernen.de ► Hol dir den Onlinekurs „DIE STRESS-REVOLUTION. "Entspannung kannst du lernen.” Dein Gegengift gegen Stress. Du lernst den Alltagsstress und dein Nervensystem gesund zu managen. 👉 Hier bestellen ► Cordelias Spiegel-Bestseller: „Gesundheit kannst du lernen. 7 unterschätzte Schlüssel zur Gesundheit, die dir niemand beigebracht hat.“ 👉 Hier bestellen 📖 ► Komm in die Schott-Unity. Dein Ort für Gesundheit im Alltag – mit ärztlich eingeordneten Impulsen, die dich Schritt für Schritt ins Tun bringen. 👉 Jetzt kostenlos dabei sein: HÖREMPFEHLUNG: Hörempfehlung: Folge #298 – Stress reduzieren in wenigen Minuten ❤️ CORDELIA UNTERSTÜTZEN ❤️ ► Hinterlasse deine Bewertung und einen Kommentar bei Spotify und abonniere GESUNDHEIT KANNST DU LERNEN. Das hilft enorm, damit mehr Menschen diesen Inhalt finden. ► Teile den Podcast in deiner Instagram-Story und/oder teile die Folge mit Menschen, die dir wichtig sind oder die lernen wollen, Gesundheit eigenverantwortlich zu erschaffen. ⬇️ MEHR VON DR. CORDELIA SCHOTT ⬇️ – Instagram – LinkedIn) – Website

Der 21-Tage-Mythos rund um neue Gewohnheiten wird entlarvt: Tatsächlich kann Veränderung deutlich länger dauern. Im Mittelpunkt stehen kleine tägliche Schritte, feste Anker und konkrete Wenn-dann-Pläne. Außerdem geht es um kritische Phasen, verpasste Tage und praktische Strategien, mit denen Gesundheitsroutinen dauerhaft im Alltag verankert werden.

Gesundheit lernen. HIER & JETZT. Du weißt, was dir guttun würde: mehr Pausen, mehr Bewegung, früher ins Bett, nicht ständig am Handy sein. Und trotzdem ist die Lücke zwischen Wissen und Umsetzung im Alltag oft größer, als dir lieb ist? In dieser Folge macht Cordelia kein weiteres Selbstoptimierungsprogramm auf. Stattdessen wird es praktisch: ein kleines Stress-Labor für zu Hause mit drei einfachen Werkzeugen, die dich in akuten Momenten vom Alarm ein Stück in Richtung Regulation bringen können – ohne Druck und ohne Perfektionsanspruch. Du erfährst: warum „Du musst dich einfach entspannen“ in einem echten Stressmoment selten hilft wie der physiologische Seufzer funktioniert und wann du ihn sinnvoll einsetzen kannst weshalb ein Drei-Minuten-Reset deinem Körper helfen kann, aus der starren Stresshaltung herauszukommen wie du kreisende Gedanken vor dem Schlafengehen „parken“ kannst warum dein Anti-Stress-System nicht perfekt sein muss, sondern zu deinem Alltag passen sollte Fazit: Gesundheit entsteht nicht dadurch, dass du immer noch mehr weißt. Sie entsteht, wenn aus Wissen kleine Handlungen werden, die auch an lauten und anstrengenden Tagen erreichbar bleiben. Du musst nicht warten, bis der Stress verschwindet, um wieder Einfluss zu haben. 📝 HAUSAUFGABEN Wähle heute nur eines der drei Werkzeuge aus – nicht alle auf einmal. Beobachte nur, ob du dir selbst ein kleines Stück näherkommst 💯 RABATTE 💯 ► Hier findest du Koro im NetzMit dem Code GESUNDHEIT sparst du 5 % auf jede Bestellung (außer aktuelle Angebote) ► Hier findest du Avea und den Kollagen-Aktivator Mit meinem Code GESUNDHEIT15 sparst du 15 Prozent auf deine erste Bestellung. ► Hier findest du eHealth im Netz Mit dem Code GESUNDHEIT15 sparst du 15 % auf jede Bestellung (außer aktuelle Angebote) 👉 Alle Angebote & Codes auf einen Blick 💌 MITTEILUNG 💌 ► Cordelia live erleben auf Tour: „REZEPTFREI – Was Ärzte dir nicht sagen“. Ein Abend mit überraschenden Nebenwirkungen, den du erlebt haben musst. 👉 Tickets hier ► Hol dir den Onlinekurs „DIE STRESS-REVOLUTION. "Entspannung kannst du lernen.” Dein Gegengift gegen Stress. Du lernst den Alltagsstress und dein Nervensystem gesund zu managen. 👉 Hier bestellen ► Cordelias Spiegel-Bestseller: „Gesundheit kannst du lernen. 7 unterschätzte Schlüssel zur Gesundheit, die dir niemand beigebracht hat.“ 👉 Hier bestellen 📖 ► Komm in die Schott-Unity. Dein Ort für Gesundheit im Alltag – mit ärztlich eingeordneten Impulsen, die dich Schritt für Schritt ins Tun bringen. 👉 Jetzt kostenlos dabei sein: HÖREMPFEHLUNG: Hörempfehlung: Kein Stress beim Entspannen – 3 Anti-Stress-Biohacks ❤️ CORDELIA UNTERSTÜTZEN ❤️ ► Hinterlasse deine Bewertung und einen Kommentar bei Spotify und abonniere GESUNDHEIT KANNST DU LERNEN. Das hilft enorm, damit mehr Menschen diesen Inhalt finden. ► Teile den Podcast in deiner Instagram-Story und/oder teile die Folge mit Menschen, die dir wichtig sind oder die lernen wollen, Gesundheit eigenverantwortlich zu erschaffen. ⬇️ MEHR VON DR. CORDELIA SCHOTT ⬇️ – Instagram – LinkedIn – Website

Eine Frozen Shoulder ist weit mehr als gewöhnlicher Schulterschmerz: Die Gelenkkapsel entzündet sich, verhärtet und schränkt Bewegungen zunehmend ein. Im Mittelpunkt stehen mögliche Zusammenhänge mit Zuckerstoffwechsel, Hormonen und Kollagen sowie die Frage, warum Abwarten riskant sein kann. Dazu gibt es alltagstaugliche Übungen und Hinweise für einen sinnvollen Therapieplan.

Maria Sperling, Ernährungscoach, Autorin und Gründerin von More Raw Food, spricht über den Aminosäuren-Hype. Es geht um Proteinbedarf, Muskelaufbau und die sogenannte anabole Resistenz im Alter. Außerdem: essenzielle Aminosäuren, Glycin, pflanzliche Proteinquellen und die Frage, ob Infusionen wirklich nötig sind. Mit alltagstauglicher Sieben-Tage-Aufgabe.

Muskelkater nach dem Training? Hier geht es um DOMS, verzögert einsetzende Schmerzen und die Rolle exzentrischer Belastungen. Außerdem: Warum Muskelkater kein Maß für Muskelaufbau ist, wie sich der Körper an Training gewöhnt und ob Eisbäder die Anpassung bremsen. Dazu gibt es praktische Strategien für eine bessere Regeneration.

Kurze, praktikable Werkzeuge statt Theorie: sieben Alltagsstrategien, die Umsetzung leicht machen. Warum dein Gehirn große Vorsätze sabotiere und wie winzige Schritte wirkungsvoller sind. Eine einfache Tellerregel für bessere Mahlzeiten. Drei mal drei Minuten Bewegung als Muskelmedizin. Schlaf-Hacks mit Licht und Atem. Ein schnelles Vagometer-Check-in fürs Nervensystem und ein Satz, der Handlung möglich macht.

Roland Reinheimer, Geschäftsführer von Hansefit (bald Epassi), Spezialist für Firmenfitness und Mitarbeiterbenefits. Er spricht über die Folgen stundenlangen Sitzens. Er erklärt, warum klassische Firmenfitness viele nicht erreicht. Er zeigt, wie vielfältige, motivierende Bewegungsangebote und Belohnungen mehr Menschen aktiv machen. Bewegung im Arbeitsalltag steigert Leistungsfähigkeit und sollte leicht integrierbar sein.

Warum viele kurz nach Arbeitsende krank werden und was hinter dem Phänomen steckt. Welche Rolle Cortisol und das Immunsystem spielen. Wieso Persönlichkeit, Reisen und körperliche Faktoren oft verwechselt werden. Warnung vor möglichen Herz-Kreislauf-Risiken während der freien Zeit. Drei einfache Hacks für einen stressfreien Übergang in und durch den Urlaub.