Fit mit Laura - Body Mind Food Hormone verstehen: Zyklus, PCOS, Progesteron und Eisprung - mit Expertin Dr. Elena Leineweber
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Mar 31, 2025 Dr. Elena Leineweber ist gynäkologische Endokrinologin und Expertin für hormonelle Ungleichgewichte und Kinderwunsch. Sie erklärt die Komplexität des weiblichen Zyklus und die tiefen Auswirkungen von Progesteronmangel auf PMS und Schlaf. Besonders spannend sind die Einblicke in PCOS und wie Lifestyle-Faktoren eine Rolle spielen. Außerdem beleuchtet sie, wie zyklusbasiertes Training und Ernährung Frauen helfen können, ihre Gesundheit zu verbessern und ihre Leistung während der verschiedenen Zyklusphasen zu optimieren.
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Der weibliche Zyklus
- Der weibliche Zyklus beginnt mit dem ersten Tag der Menstruation, wobei die Hormonspiegel niedrig sind.
- Nach der Menstruation reifen Eizellen heran und produzieren Östrogen, was die Stimmung hebt.
Anzeichen hormoneller Ungleichgewichte
- Hormonelle Ungleichgewichte zeigen sich durch unregelmäßige Zyklen (kürzer als 24 Tage, länger als 36 Tage, Unterschiede über eine Woche).
- Zwischenblutungen, vermehrte Körperbehaarung oder Haarausfall können auch Hinweise sein.
Progesteronmangel
- Ein Progesteronmangel kann sich durch Zwischenblutungen, verfrühte Periode, schlechten Schlaf oder stärkere PMS-Beschwerden äußern.
- Ursachen können PCOS, Stress, Nachtschichten oder exzessiver Sport sein.