schlank + gesund mit Patric Heizmann 497 - Schlafprobleme? DIESE Frucht besser als Schlaftabletten!?
Sep 28, 2025
Probleme beim Einschlafen? Kiwis könnten die Lösung sein! Diese kleinen Früchte enthalten Melatonin und Serotonin, die deine Schlafqualität verbessern können. Studien zeigen, dass zwei Kiwis pro Tag nicht nur die Einschlafzeit verkürzen, sondern auch die Schlafeffizienz steigern. Neben besseren Schlaf ermöglichen sie auch eine verbesserte Verdauung und einen stabilen Blutzuckerspiegel. Patric empfiehlt, Kiwis etwa eine Stunde vor dem Zubettgehen zu genießen. Ein einfacher und natürlicher Weg zu erholsamem Schlaf!
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Einfacher Kiwi-Test Für Besseren Schlaf
- Esse zwei Kiwis etwa eine Stunde vor dem Schlafengehen, um den Schlaf zu verbessern.
- Teste das einen Monat lang und vergleiche deine Schlafqualität danach.
Kiwis Liefern Schlafhormone
- Kiwi enthält von Natur aus Serotonin und Melatonin, die Einschlafen und Durchschlafen fördern.
- Melatonin wirkt zudem antioxidativ und unterstützt die Schlafregulation.
Studie: Messbare Schlafverbesserung
- Eine Studie (Taiwan, 2011) mit 24 Teilnehmenden zeigte deutlich schnellere Einschlafzeiten und längeren Schlaf.
- Ergebnisse: 35% schnellere Einschlafzeit, 13% längere Gesamtschlafzeit, 29% weniger nächtliche Wachphasen.
