schlank + gesund mit Patric Heizmann 497 - Schlafprobleme? DIESE Frucht besser als Schlaftabletten!?
Sep 28, 2025
Probleme beim Einschlafen? Kiwis könnten die Lösung sein! Diese kleinen FrĂŒchte enthalten Melatonin und Serotonin, die deine SchlafqualitĂ€t verbessern können. Studien zeigen, dass zwei Kiwis pro Tag nicht nur die Einschlafzeit verkĂŒrzen, sondern auch die Schlafeffizienz steigern. Neben besseren Schlaf ermöglichen sie auch eine verbesserte Verdauung und einen stabilen Blutzuckerspiegel. Patric empfiehlt, Kiwis etwa eine Stunde vor dem Zubettgehen zu genieĂen. Ein einfacher und natĂŒrlicher Weg zu erholsamem Schlaf!
AI Snips
Chapters
Books
Transcript
Episode notes
Einfacher Kiwi-Test FĂŒr Besseren Schlaf
- Esse zwei Kiwis etwa eine Stunde vor dem Schlafengehen, um den Schlaf zu verbessern.
- Teste das einen Monat lang und vergleiche deine SchlafqualitÀt danach.
Kiwis Liefern Schlafhormone
- Kiwi enthÀlt von Natur aus Serotonin und Melatonin, die Einschlafen und Durchschlafen fördern.
- Melatonin wirkt zudem antioxidativ und unterstĂŒtzt die Schlafregulation.
Studie: Messbare Schlafverbesserung
- Eine Studie (Taiwan, 2011) mit 24 Teilnehmenden zeigte deutlich schnellere Einschlafzeiten und lÀngeren Schlaf.
- Ergebnisse: 35% schnellere Einschlafzeit, 13% lÀngere Gesamtschlafzeit, 29% weniger nÀchtliche Wachphasen.
