Lifestyle of Longevity #102 đŻ Fokus Lifestyle - Warum du stĂ€ndig abgelenkt bist & wie du das Ă€nderst
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Nov 27, 2025 In dieser spannenden Folge wird erklĂ€rt, warum Fokus entscheidend fĂŒr einen gesunden Lebensstil ist. Die Hosts diskutieren die gröĂten Ablenkungen und wie man diese vermeiden kann. Praktische Tipps zur Gestaltung eines Fokus-freundlichen Arbeitsplatzes und zur Nutzung von Pausen werden vorgestellt. Schlaf, ErnĂ€hrung und sogar spezifische Sportarten werden als SchlĂŒssel zur Verbesserung des Fokus hervorgehoben. AuĂerdem lernen die Hörer Techniken zur Refokussierung und erfahren, wie Meditation helfen kann, konzentriert zu bleiben.
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Transcript
Episode notes
Fokus Als Trainierbarer Zustand
- Fokus ist ein biologischer Zustand, der aus der Zusammenarbeit mehrerer Gehirnnetzwerke entsteht.
- Durch regelmĂ€Ăiges Training (NeuroplastizitĂ€t) werden diese Netzwerke stĂ€rker und Fokus leichter abrufbar.
Digitalen LĂ€rm Eliminieren
- Schalte alle Notifications aus und lege das Handy in einen anderen Raum, bevor du fokussiert arbeitest.
- Vermeide kleine Pop-ups und Vibrationen, denn sie senken die Leistung selbst wenn du nichts liest.
Zenbox Als Selbstschutz
- Kati beschreibt ihre Erfahrung mit der Zenbox, die das Handy per RFID in einen Fokusmodus sperrt.
- Das Aufstehen zum Entsperren hilft ihr, Impulskonsum zu verhindern und Arbeitszeit zu schĂŒtzen.