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Praeventa - Arbeitsschutz und mehr Gesund und Fit durch Herbst und Winter
Oct 2, 2022
In dieser Folge ist Andrea Leipelt zu Gast, eine Allgemeinmedizinerin und Betriebsärztin mit Fachwissen in der Gesundheitsvorsorge am Arbeitsplatz. Sie spricht über die Bedeutung gesunder Ernährung für das Immunsystem, empfiehlt saisonale Obstsorten wie Äpfel und Zitrusfrüchte. Andrea betont auch die Wichtigkeit von Bewegung an der frischen Luft und das Saunaerlebnis für die Immunstärkung. Zudem erklärt sie die Risiken von Corona am Arbeitsplatz und die AHAL-L-Regel für den Basisschutz. Praktische Tipps zur Stressbewältigung und Schlafoptimierung runden die Diskussion ab.
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Episode notes
Täglich Fünf Portionen Obst Und Gemüse
- Essen Sie täglich fünf Portionen Obst und Gemüse als Basis für ein starkes Immunsystem.
- Ziel sind circa 400 g Gemüse und 250 g Obst pro Tag, bevorzugt saisonale Ware wie Äpfel und Birnen.
Regelmäßig An Die Frische Luft
- Bewegen Sie sich regelmäßig an der frischen Luft, idealerweise drei Mal pro Woche je 30 Minuten.
- Spaziergänge und moderate Belastung stärken Abwehrzellen ohne Trainingsdruck.
Sauna Als Immuntrainer
- Nutzen Sie regelmäßige Saunabesuche als Ergänzung zur Stärkung von Gefäßen und Immunsystem.
- Der Wechsel von heiß und kalt trainiert die Gefäße und fördert Anpassung an Temperaturwechsel.