Les réunions familiales peuvent rapidement devenir tendues, surtout pendant les fêtes. Comment gérer les attentes frustrées et les débats enflammés? La psychothérapeute Kaja Oppegaard offre des conseils pratiques pour désamorcer les conflits. Les discussions sur les réussites académiques et professionnelles peuvent être délicates, mais aborder ces sujets avec compassion peut tout changer. Apprenez à naviguer ces moments festifs sans que le commentaire d’un proche ne vienne gâcher la joie.
Les tensions familiales pendant les fêtes proviennent souvent d'attentes irréalistes, nécessitant une préparation mentale proactive pour mieux les gérer.
Utiliser des techniques comme les 'pare-chocs' et 'flèches' peut aider à atténuer les conflits et favoriser une atmosphère sereine durant les retrouvailles.
Deep dives
Les attentes et les tensions lors des retrouvailles familiales
Les fêtes de fin d'année, bien que perçues comme des moments de joie, peuvent également être source de tensions familiales. Une étude récente révèle que 73 % des couples hétérosexuels ont vécu des situations conflictuelles durant ces célébrations, et 66 % se sont retenus d'exprimer leurs opinions pour éviter des disputes. Ces attentes d'une réunion festive parfaite exacerbent souvent la complexité des relations familiales, créant un environnement propice à l'appréhension. Il est essentiel pour les participants de se préparer mentalement afin d'aborder ces rencontres avec une attitude proactive, plutôt que de simplement subir la dynamique familiale construite par des années de relations parfois compliquées.
Techniques pour gérer les tensions
Des outils pratiques peuvent aider à atténuer les tensions durant les retrouvailles familiales, tels que les 'pare-chocs' et les 'flèches'. Les 'pare-chocs' consistent à établir un cadre protecteur pour gérer les échanges potentiellement difficiles, par exemple, en abordant un parent avec humour dès le début d'un repas. En revanche, les 'flèches' permettent de repousser des commentaires ou jugements en ayant préparé des réponses adaptées pour détourner la conversation. Ces stratégies aident à favoriser une atmosphère plus apaisée, en changeant de sujet et en orientant le dialogue vers des expériences positives, tout en restant conscient que chaque comportement difficile peut cacher une douleur sous-jacente.
Les fêtes de fin d’année sont souvent synonymes de joie… mais aussi de tensions autour de la table. Entre attentes frustrées, non-dits et débats enflammés, comment désamorcer les conflits et trouver la sérénité? Kaja Oppegaard, psychothérapeute spécialiste de l’interaction et de la communication, nous partage ses conseils pour gérer ces moments délicats. Parce qu’un tonton raciste ou un commentaire sur notre célibat ne devraient pas gâcher la fête.
Journalistes: Juliane Roncoroni et Grégoire Molle
Réalisation: Kyanu Kombot-Naguemon
Nous écrire ou nous proposer des questions: +41 79 134 34 70 (WhatsApp) ou pointj@rts.ch
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