Bio 360 - Zurück ins Leben | Energie und Gesundheit 019 Journaling - Wie Du mit einer Erfolgs-Checkliste Deinen Fortschritt misst - Teil 2
May 29, 2018
In dieser Folge dreht sich alles um Journaling als Schlüssel zur Selbstreflexion und Zielverwirklichung. Es wird erklärt, wie man mit einem Journal Erfolge messen und Gesundheitsparameter korrelieren kann. Der Moderator betont die Wichtigkeit einer SMARTZielsetzung und gibt praktische Tipps zum Tracken von Gewicht, Puls und mehr. Außerdem wird die Nutzung von Apps für Kalorienverfolgung besprochen. Journaling ist nicht nur eine Aufzeichnung, sondern eine Methode, das eigene Leben aktiv zu beeinflussen und das Wohlbefinden zu steigern.
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Episode notes
Journal Macht Ursache-Wirkung Sichtbar
- Ein Journal korreliert viele Parameter und macht Ursache-Wirkung sichtbar.
- Das schafft Vergleichbarkeit und zeigt, welche Strategien deinen Schlaf und Energielevel beeinflussen.
Reflexion Ist Der Kernnutzen
- Der eigentliche Wert ist der Reflexionsprozess beim Eintragen, nicht nur die Zahlen.
- Dieses tägliche In-sich-Hineinspüren funktioniert wie ein Körperscan und verbindet dich mit deinem Befinden.
Immer Gleichzeitige Messungen
- Mache Messungen immer zur gleichen Tageszeit, idealerweise direkt nach dem Aufstehen.
- So erzielst du Vergleichbarkeit bei HRV, Ruhepuls, Körpergewicht, Blutzucker und Ketonen.