RÉALIGNÉ par Major Mouvement Summer conseil flash éclair #3 😎
Aug 13, 2025
Dans cet épisode, Greg aborde l'art de gérer ses émotions en quelques secondes. Il évoque l'importance de reconnaître et de nommer ce que l'on ressent, une étape cruciale pour apaiser les émotions négatives. Avec des conseils pratiques, il propose des pistes pour éviter les réactions impulsives et favoriser un meilleur alignement intérieur. Une écoute dynamique qui vous offre des clés pour naviguer plus sereinement dans les turbulences de la vie !
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Episode notes
La Durée Naturelle Des Émotions
- Une émotion dure environ 90 secondes dans le corps si on ne la rumine pas.
- La rumination prolonge et amplifie l'émotion en la maintenant active.
Nommer Puis Respirer Immédiatement
- Quand tu te sens submergé, commence par nommer l'émotion dans ta tête.
- Puis pratique la cohérence cardiaque: 5s inspiration et 5s expiration, répétée dix fois.
Cohérence Cardiaque Pour Calmer
- Ferme les yeux et fais 10 cycles de cohérence cardiaque en 5s/5s.
- Utilise cet exercice pour éviter de réagir à chaud et gagner en clarté.