#013 - Onur Karapinar - Petites habitudes, grandes réussites

Dec 18, 2023

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Dans cet épisode captivant, je reçois Onur Karapinar, auteur à succès de "Petites habitudes grandes réussites".

Plongez dans une discussion approfondie sur l'importance des habitudes dans la réussite personnelle et professionnelle.
Explorez les méthodes pour créer et changer des habitudes, que ce soit dans le domaine du sport, des affaires, ou pour améliorer votre santé physique et mentale.
Découvrez les habitudes cruciales à développer ou à abandonner, tout en explorant le concept de déterminisme et son impact sur la performance.

L'épisode aborde des prises de position stimulantes sur des sujets tels que le jeu vidéo, solopreneuriat, et offre des réflexions perspicaces sur la vie à partir de la perspective de Benjamin Franklin.

Onur partage également des conseils pratiques, notamment l'inventaire des habitudes existantes pour une prise de conscience, et l'approche du modèle en quatre étapes pour créer des habitudes durables.

Rejoignez-nous pour cette conversation inspirante avec Honur Karapinar, où vous découvrirez des clés concrètes pour façonner votre succès et intégrer des habitudes positives dans votre quotidien.

Un conseil : prend un carnet de note car c'est un épisode très riche !

Si cet épisode te plaît, tu peux le partager et me taguer sur Instagram @pierre.emmanuel.branger ou me laisser 5 étoiles sur Spotify ou Apple Podcast, ça m’aide énormément ! 👍

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L'importance des habitudes dans la réussite et la performance (00:00:00)

Les habitudes les plus importantes à développer ou retirer (00:00:00)

La science des habitudes et la performance (00:00:55)

Les principes fondamentaux des habitudes (00:05:49)

Pas de bonnes ou mauvaises habitudes, seulement des habitudes répétées (00:06:29)

Identifier ses objectifs et ses habitudes existantes (00:07:20)

L'inventaire des habitudes (00:11:17)

Retirer plutôt qu'ajouter (00:12:06)

La boucle des habitudes (00:12:50)

Le déterminisme (00:16:42)

Le déterminisme environnemental et social (00:17:34)

Le déterminisme et les différentes influences (00:19:03)

L'effet Pygmalion (00:23:46)

L'impuissance apprise (00:24:27)

L'importance de l'entourage (00:25:52)

L'importance du soutien entre amis (00:27:20)

Les habitudes à transmettre aux générations futures (00:28:52)

Les habitudes clés pour la réussite (00:31:20)

L'importance des habitudes basiques (00:32:55)

Utilisation de la bague Nuvaring (00:34:27)

Conscientisation des informations grâce aux données (00:36:01)

La personnalisation des séances de sport avec l'application Diago (00:38:09)

Les jeux vidéo et leur impact sur la vie quotidienne (00:39:02)

Les conséquences négatives de l'addiction aux jeux vidéo (00:40:49)

L'importance des habitudes (00:43:59)

Le potentiel et l'ambition (00:44:47)

Les restrictions sur les jeux vidéo en Chine (00:47:01)

La maîtrise de soi et la modération (00:49:11)

Identifier les comportements et fixer des objectifs (00:49:56)

Planifier et remplacer les mauvaises habitudes (00:52:09)

L'isolement et les limites du modèle du solopreneur (00:55:12)

Les traits communs des top performers (00:57:32)

📕 RESSOURCES

https://www.amazon.fr/Petites-habitudes-grandes-r%C3%A9ussites-inspirantes/dp/2212572018
Podcast avec Theo Lion : "00:08:45"
Article de Zuckerberg : "00:09:36"
Phrase de Benjamin Franklin : "00:10:24"
Livre "Les lois du changement" de James Clear : "00:12:06"
Livre "Charles Dewey" (non spécifié) : "00:12:50"
Livre "Mindset" de Carol Dweck : "00:20:30" Growth Mindset : "00:22:04"
Effet Pygmalion : "00:23:46"

💎 CADEAU

Une personne tirée au sort par semaine parmi les personnes qui ont laissé un avis Apple Podcast pour une session de consulting Live avec moi.