Creadores Podcast con Marcelo Zegarra Experta en Hormonas: Cómo Perder Grasa y Acelerar tu Metabolismo para Perder Peso Rápido (Laura Bartolomé)
Laura Bartolomé, médico especialista en endocrinología y nutrición nos explica cómo funcionan las hormonas, la pérdida de grasa y el metabolismo para lograr una transformación real en tu cuerpo.
Laura Bartolomé es psicóloga y terapeuta especializada en relaciones y autoconocimiento. A través de su trabajo, inspira a las personas a sanar sus vínculos, gestionar sus emociones y fortalecer su autoestima, promoviendo una vida más consciente y equilibrada desde el amor propio.
Aprendizajes:
1. Cómo acumulamos grasa y cómo se da realmente la pérdida de grasa.
2. Factores que generan un desequilibrio hormonal y cómo detectarlos.
3. La relación entre hormonas, metabolismo y composición corporal.
4. Errores frecuentes en dietas y déficit calórico: ¿qué funciona y qué no?
5. Hormonas clave como la leptina, su impacto en el hambre y el peso.
6. Estrategias para acelerar tu metabolismo y salir del estancamiento.
7. El papel de la obesidad, el hambre emocional y los fármacos como Ozempic.
Si quieres entender por qué no pierdes grasa aunque hagas ejercicio, este episodio te dará claridad y herramientas prácticas para empezar a ver resultados reales.
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Show Notes
(00:00) Intro y bienvenida
(02:42) A que se dedica
(03:22) Enfermedades hormonales
(04:40) Qué es una hormona
(08:30) El balance hormonal
(10:31) El desbalance hormonal
(13:40) Hormonas que influyen en la perdida de grasa
(16:30) Cómo funciona la acumulación de grasa
(24:17) Los macronutrientes
(30:51) Cómo podemos perder grasa
(34:01) Un déficit sano
(37:28) Cómo manejar mis calorías
(43:20) Qué es el metabolismo
(46:31) Índice de masa corporal
(49:49) Mejorar el metabolismo
(53:33) El descanso
(57:33) Hábitos para acelerar el metabolismo
(01:00:07) 10,000 pasos al día
(01:04:58) En el deporte todo funciona
(01:10:29) Quemadores de grasa
(01:12:12) Disruptores hormonales
(01:14:30) La Leptina
(01:16:18) Consumir melatonina
(01:18:53) La depresión y las hormonas
(01:20:53) Las hormonas sexuales se apagan
(01:21:53) La obesidad
(01:26:57) El Ozempic para diabetes
(01:32:50) Porcentaje de grasa corporal
(01:35:33) Ultimo mensaje
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