O Zmierzchu S03E17 - Oddychaj! - O Zmierzchu
12 snips
Apr 24, 2021 Oddech jest niedocenianą, ale kluczową czynnością dla zdrowia. Dowiedz się, jak świadome oddychanie wspiera emocjonalną samoregulację i nerw błędny. Marta przedstawia praktyczne wskazówki dotyczące oddechu, a także wskazuje na jego rolę w seksie i głębszych doznaniach. Zaskoczy Cię naukowy dowód na skuteczność intonacji OM. A może zastanawiałeś się, jak zmieniająca się regulacja oddechu wpływa na Twoje emocje? Zgłębisz te zagadnienia i odkryjesz, jak oddychanie może poprawić Twoje życie!
AI Snips
Chapters
Transcript
Episode notes
Krótka Scenka Terapeutyczna
- Marta opowiada, że jako terapeuta mówi klientom „przestań gadać, zacznij oddychać”, gdy proces robi się trudny.
- Rodzina i znajomi żartują, że zawsze radzi oddychanie w trudnych momentach.
Nerw Błędny Łączy Ciało i Umysł
- Nerw błędny łączy nasze ciało i psychikę i ma funkcje ruchowe, czuciowe i przywspółczulne.
- To dzięki niemu oddychanie wpływa bezpośrednio na nasze stany emocjonalne i fizjologię.
Dwie Twarze Nerwu Błędnego
- Nerw błędny ma część bezmielinową (grzbietową) i mielinową (brzuszną), co odzwierciedla ewolucyjne różnice reakcji.
- Starsza część wiąże się z „zastygnięciem”, a nowa z bardziej złożoną regulacją i reakcjami społecznymi.