Wellbeing Spotlight: Atme dich frei – Wie Breathwork Cortisol senkt, Stress reguliert und dein Gehirn stärkt

Atmen – etwas, das wir ständig tun – wird mit Bewusstheit zu einem der wirksamsten Werkzeuge für innere Balance, Stressregulation und mentale Klarheit. In dieser Wellbeing Spotlight-Folge sprechen wir mit Hemma Marenzi, Gründerin von Hemma Selfcare Essentials sowie dem Selfcare Studio am Traunsee – einem Ort für Achtsamkeit, Rückzug, körperliche und emotionale Balance in unberührter Natur.

Hemma verbindet moderne Atemforschung mit emotionaler Klarheit, Aromatherapie und einer warmen, zugänglichen Art, Menschen wieder in Verbindung mit ihrer eigenen Kraft zu bringen. Für Unternehmen wie Privatpersonen entwickelt sie erlebnisorientierte Wellbeing-Formate – von Retreats bis zu Corporate Breathwork.

Gemeinsam tauchen wir ein in die neuesten wissenschaftlichen Erkenntnisse rund um Cortisol, HRV, Gehirnwellen und das autonome Nervensystem – und zeigen, wie sich schon wenige Minuten bewusster Atmung positiv auf Wohlbefinden, Fokus und emotionale Stabilität auswirken können.

Ein Gespräch über moderne Heilkunst, persönliche Transformation – und den Atem als Rückverbindung zu dir selbst.

Themen dieser Episode:

🫁 Was passiert bei Stress? – Cortisol, Sympathikus & autonome Regulation erklärt 📉 Zwerchfellatmung & HRV – wie bewusster Atem messbar das Stresslevel senkt 🔬 Wie Breathwork wirkt – Studien, Neuroforschung & Hemmas Erfahrungen aus der Praxis 🌊 Gehirnwellen & Atem – wie Breathwork Denkprozesse und Stimmung beeinflusst ⏱️ Quick Wins für den Alltag – Mini-Übungen mit großer Wirkung 🏢 Corporate Health & Breathwork – Atemarbeit im Arbeitskontext ✨ Atem als spirituelle Praxis – bei sich selbst zuhause ankommen

☀️Hier geht's zu den BIOGENA Breathwork Sessions 👉🏻 Zu unseren Ratgebern: Stress verstehen & Stressmanagement 💊 Die wichtigsten Supplements bei Stress und Erschöpfung 👉🏻 Mehr über Hemma Marenzi & ihre Angebote: www.hemma.co.at

🎙️ The Wellbeing Code erscheint alle zwei Wochen – immer mittwochs – auf allen gängigen Podcast-Plattformen. 🔗 Mehr erfahren: www.biogena.com 🎧 Produziert von wepodit