A côté de mes pompes ! #287 - Entorse de la cheville : soigner, renforcer et prévenir avec Alexandre Germain
"Crac !"
Avez-vous déjà senti ce petit craquement suivi d’une douleur vive en posant le pied sur un terrain instable ? Ce petit moment d’inattention ? Cet instant où l’on comprend que la cheville vient de tourner… et où une question s’impose : est-ce grave ? vais-je pouvoir continuer ma séance ou ma course ?
Aujourd’hui, on plonge dans une blessure que beaucoup de coureurs connaissent, je l’ai moi-même vécue, ce qui a mis un terme à ma brève carrière de traileur : l’entorse de la cheville.
D’une simple foulure à la vraie grave blessure, l’entorse peut vous éloigner du bitume et des sentiers pendant des semaines ?
Alors comment bien la soigner et surtout, comment éviter les récidives ?
Pour en parler, j’accueille Alexandre Germain, kiné du sport, de l’équipe de France de Football, spécialiste de la course à pied et enseignant à la Clinique du Coureur.
Ensemble dans cet épisode nous allons aborder :
- Ce qu’il faut faire (et ne pas faire) juste après une entorse pour maximiser la récupération.
- Comment éviter qu’une entorse mal ou pas du tout soignée ne devienne un problème chronique.
- Aussi Alex vous présentera les bonnes pratiques pour renforcer vos chevilles et prévenir les éventuelles récidives.
Entorse de la cheville : soigner, renforcer et prévenir avec Alexandre Germain (que je remercie pour cet échange), c’est le nouvel épisode du PODCAST ACDMP pour lequel je vous souhaite une agréable écoute
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