Puede que en alguna ocasión sientas que te enfadas sin motivo, que te encuentras más irascible y que cualquier cosa, por simple que sea, te sienta mal. ¿Por qué? ¿Cómo podemos gestionar esta emoción? Estas son algunas de las cuestiones que nos ha propuesto una oyente para el podcast de esta semana.
Por lo general, podemos asociar el enfado a una serie de connotaciones negativas como la ira, la pérdida de control, la injusticia… pero le damos la vuelta a la tortilla. Todas las emociones -y más aún las básicas- tienen un motivo para aparecer. Aunque cada persona y cada situación son únicas, podemos decir que el enfado proviene, en muchos casos, de la frustración: hay cosas que queríamos conseguir y no lo hemos hecho, asuntos en los que parece que no se ha hecho justicia… y eso nos enfada.
En estos casos, el enfado puede llegar a tener un sentido adaptativo porque se ha seleccionado como una fuerza que puede cambiar eso que está ocurriendo y que nos frustra. Pero, por el contrario, puede dejar de ser adaptativo cuando va más allá de la situación concreta: si persiste y se convierte en crónico, si no nos lleva a la asertividad, si trata de esconder otras emociones como el miedo o la tristeza…
En este podcast, hablamos del enfado, rompemos algunos mitos que pueden hacer que lo entendamos como algo negativo, reflexionamos sobre su sentido como emoción y te damos algunas claves que quizá te sirvan para gestionarlo de la mejor manera posible.
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ENTIENDE TU MENTE. 20 minutos para entenderte mejor. Con Molo Cebrián, Mónica González y Luis Muiño.
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