Business und Biceps - Der Podcast für Erfolg, High Performance und Gesundheit Fit trotz vollem Kalender: So trainierst du effektiv auf Reisen, im Büro & unterwegs #29
Mar 14, 2025
Der Podcast zeigt, wie man auch auf Reisen fit bleibt und effektive Trainingsroutinen entwickelt. Kreative Lösungen für Dienstreisen, Büro und Urlaub werden vorgestellt. Tipps für effektives Training in schlecht ausgestatteten Hotel-Fitnesscentern sowie der Einsatz von Widerstandsbändern werden erörtert. Auch praktische Übungen mit dem eigenen Körpergewicht stehen auf dem Plan, um aktiv zu bleiben und Fitness in den Alltag zu integrieren. Ideal für alle, die trotz eingeschränkter Umstände trainieren möchten!
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Episode notes
Kettlebell-Einsatz unterwegs
- Patrick nimmt auf Autofahrten immer eine Kettlebell mit, um auch unterwegs aktiv zu bleiben.
- Er nutzt Parkplätze oder Hotelumgebungen für kurze Trainingseinheiten und Läufe im Freien.
Training ohne Geräte planen
- Erhöhe das Trainingsvolumen und variiere Übungsausführungen bei fehlendem Equipment.
- Nutze Widerstandsbänder, die leicht zu transportieren sind, für effektives Training im Hotelzimmer.
Effizientes Hoteltraining mit Bändern
- Führe Trainingseinheiten mit Widerstandsbändern morgens ein, um den Blutfluss zu aktivieren.
- Befestige die Bänder an Türgriffen oder mit dem Fuß für vielseitige Übungen auf kleinem Raum.