42_Glücklich sein in den Wechseljahren: Im Gespräch mit Theresa Dutzler

In dieser inspirierenden Episode spricht Daniela mit der Glücks- und Resilienztrainerin Theresa Dutzler über das große Thema Glück. Theresa erklärt, warum Glück nicht nur ein Zufall, sondern eine Entscheidung ist, und wie jede Frau durch kleine Veränderungen und Routinen ihr persönliches Glück trainieren kann. Mit spannenden Einblicken in die Glücksforschung und praktischen Übungen zeigt sie, wie man auch in herausfordernden Lebensphasen – wie den Wechseljahren – die eigene Lebensfreude steigern kann.

Tipps für den Alltag:

• Führe ein Dankbarkeitstagebuch: Notiere dir jeden Abend drei Dinge, die deinen Tag verschönert haben, auch die kleinen Momente.
• Erstelle eine Happiness-Liste: Schreibe dir Aktivitäten, Orte oder Menschen auf, die dir Freude bereiten, und greife darauf zurück, wenn du dich schlecht fühlst.
• Nutze einfache Übungen wie den „Stift zwischen die Zähne“-Trick, um dein Gehirn auf Glück zu programmieren.
• Fördere soziale Verbindungen: Gemeinsames Lachen, Gespräche und Umarmungen steigern die Produktion von Glückshormonen wie Oxytocin.
• Akzeptiere auch schwierige Gefühle: Trauer, Wut oder Angst sind wichtig und Teil der Lebensmelodie. Sie anzuerkennen, hilft, Harmonie im Leben herzustellen.

Themen der Folge:

• Was ist Glück? Unterschiede zwischen Zufallsglück (Luck) und Lebensglück (Happiness).
• Die Rolle der positiven Psychologie: Wie lassen sich Zufriedenheit und Wohlbefinden bewusst trainieren?
• Effektive Übungen: Dankbarkeit, Happiness-Listen, Lach-Yoga und soziale Aktivitäten als Glücksförderer.
• Umgang mit Herausforderungen wie Selbstzweifeln, Neid oder schwierigen Lebensphasen.
• Glück und die Wechseljahre: Wie Hormone und Stimmungsschwankungen die Lebensfreude beeinflussen und was hilft, sie zu steigern.
• Glück im Familienalltag: Wie Eltern durch kleine Rituale das Glück ihrer Kinder fördern können.

Inspirierende Gedanken aus der Episode:

• „Glück ist nicht das Ziel der Reise, sondern die Art, wie wir reisen.“
• „Auch an schwierigen Tagen gibt es kleine Momente des Glücks – wir müssen sie nur sehen.“
• „Lachen ist nicht nur ansteckend, es ist auch ein direkter Weg zu mehr Lebensfreude.“
• „Glück beginnt mit der Beziehung zu dir selbst. Sei gut zu dir – dein Glück wird es dir danken.“

Infos zu Theresa Dutzler: Homepage: www.minimalistin.at Instagram: @minimal.ist.in Glückscafés findest du unter "Das Glückscafé" und Workshops und Events [HIER].(https://www.minimalistin.at/events)

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