Retrouve la forme, l’énergie et la joie : conseils santé et bien-être pour adultes débordés et fatigués Mes 5 résolutions pour un automne avec plus d’énergie (Ep 115)
L'automne est arrivé est c'est peut-être pour vous une période plus compliquée à gérer. Les jours raccourcissent, et dans quelques semaines, nous passerons à l'heure d'hiver, ce qui peut rendre les choses encore plus difficiles.
Chaque année la transition vers l’automne est toujours plus compliquée pour moi. Je me sens moins énergique. Et ça bouscule aussi des habitudes que j’ai beaucoup apprécié au printemps et été.
Pour mieux vivre cette transition, j'ai décidé de prendre des résolutions claires et de les partager ici. Voici mes grandes lignes de conduite pour un automne plus serein, avec plus d’énergie.
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Dans cet épisode :
- pourquoi l’automne est un période charnière pour moi
- les risques notamment concernant ma forme et mon poids
- comment j’applique ma philosophie SAM en automne
- l’importance du sommeil
- ma règle concernant l’exposition à la lumière
- pourquoi je fais attention à bien faciliter la synchronisation de mon rythme circadien
- pourquoi des fruits et légumes de saison et locaux
- mon point d’attention sur les protéines
- pourquoi ça devrait aussi m’aider à éviter trop de grignotages
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