Fitness mit M.A.R.K. - Abnehmen, Muskelaufbau, Ernährung und Motivation fürs Training 6 Dinge, die Deinen Kalorienverbrauch erhöhen (Nr. 5 ist erstaunlich) (#034)
Abnehmen ist simpel.
Stell’ ein Energiedefizit her und Du nimmst ab.
Das heißt, weniger Kalorien essen oder mehr Kalorien verbrennen. Idealerweise beides.
Klar, SIMPEL muss nicht leicht bedeuten. Aber die Lösung erscheint vielen so schwer, weil sie nicht alle Möglichkeiten kennen.
Je größer das Spektrum an Fettabbau-Werkzeugen in Deiner Toolbox ist, desto leichter findest Du einen Weg, der sich gut und leicht anfühlt.
Mein Ziel mit diesem Artikel ist es, Dir das ganze Spektrum zu zeigen, das Dein täglicher Energiebedarf Dir bietet.
Wie Du Deine Kalorienaufnahme optimierst, ohne den Spaß am Leben zu verlieren, erfährst Du hier und hier.
In diesem Artikel lernst Du die andere Seite der Fettverbrennungs-Formel kennen. und steuern: Deinen Kalorienbedarf pro Tag.
Was beeinflusst Deinen täglichen Kalorienverbrauch? Wenn Du davon kein Konzept hast, wird es Dir schwer fallen, ein Energiedefizit überhaupt herzustellen, Fett abzubauen und schlank zu bleiben.
“Abnehmen nach dem Zufallsprinzip” nennt das ein befreundeter Coach.
Aber wenn Du die sechs Elemente KENNST, aus denen Dein täglicher Energiebedarf berechnet wird, dann sitzt Du am Steuer. Dann kannst Du die Stellschrauben beeinflussen, die Deinen Körperfettanteil sinken lassen (oder im Kalorienplus Muskeln aufbauen).
SHOWNOTES: http://bit.ly/fmm34
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