ROC-Cast 10 Ernährungsfragen, die sich (fast) jeder stellt_Teil 2
Nov 16, 2025
In dieser Folge werden häufige Ernährungsfragen spannend erläutert. Die Bedeutung der Mahlzeitenfrequenz steht im Fokus – entscheidend ist die Nährstoffzufuhr. Kalorien zählen wird als hilfreich, aber auch als potenziell risikobehaftet betrachtet. Chris spricht über die Vorzüge von Bio-Lebensmitteln und warnt vor industriell verarbeiteten Varianten. Zudem gibt er einen klaren Wasserbedarf von 30–35 ml pro kg Körpergewicht an. Tipps für nachhaltige, gesunde Essgewohnheiten runden die interessante Diskussion ab.
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Episode notes
Mahlzeitenanzahl Ist Zweitrangig
- Die Mahlzeitenfrequenz ist sekundär gegenüber der Gesamt-Nährstoffzufuhr.
- Verteile insbesondere Protein über den Tag, statt an einer idealen Mahlzeitenzahl festzuhalten.
Kalorien Zählen Gezielt Nutzen
- Zähle Kalorien, wenn du Körperfett reduzieren oder ein Gefühl für deine Ernährung entwickeln willst.
- Verwende Kalorientracking gezielt und vermeide, dass es zur zwanghaften Gewohnheit wird.
Bio Ist Philosophie, Kein Freifahrtschein
- Bio folgt einer besseren Grundphilosophie gegenüber konventioneller Landwirtschaft.
- Jedoch macht 'Bio' nicht automatisch ein stark verarbeitetes Produkt gesund.