¿Qué tienen en común J.K. Rowling, Oprah Winfrey, Michelle Obama y Tim Cook? Cuando despiertes, ellos ya habrán pasado la mitad de su jornada porque se han levantado entre las 3 y las 5 de la mañana. En el programa de esta semana aprenderás los beneficios de madrugar.

Notas de programa

(Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/71-madrugar)

Índice del programa

[0:00] Bienvenid@ a KENSO

[5:54] ¿A qué hora nos levantamos?

[6:23] 6 beneficos de madrugar

[6:28] 1 | Trabaja con tranquilidad

[9:26] 2 | Tiempo para mejorar tu nutrición, tu salud mental y física

[11:51] 3 | Más constancia

[14:08] 4 | Tiempo para planificar y prepararte bien

[15:22] 5 | Aprovecha los mejores momentos de tu cerebro

[16:20] 6 | Entrena el hábito de la autodisciplina

[17:16] Sé feliz

[18:32] Cómo despertarte más temprano

[28:12] ¡Hasta dentro de muy pronto!

Recursos mencionados

• Canción: Early To Bed de Morphine

• Vídeo: La rutina matutina de Mark Wahlberg por James Corden

• Episodio 35: Descubre tu cronotipo y mejora tu energía y descanso

• Vídeo: Descubre tu cronotipo y mejora tu energía y descanso

• Episodio 37: Cómo comenzar bien el día

• Despertador de luz: Philips Wake-up Light HF3531/01

• App: Sleep Cycle

• La página web de KENSO

• Suscríbete al boletín electrónico de KENSO

• Sigue a KENSO en Twitter: @beKENSO

• Para más aprendizajes productivos: suscríbete a nuestro canal de YouTube

Comparte tus sugerencias

¿Qué te gustaría escuchar en futuros episodios del podcast?

Déjanos tus sugerencias de personas a entrevistar o temas a tratar en los comentarios de las notas del programa.

¿Te ayudamos a potenciar tu efectividad?

🏢 Formación empresas

📚 Cursos online

🎯 Coaching personal

📖 Libro Efectividad KENSO

👥 KENSO Círculo

Síguenos: Web | YouTube

💬 ¿Tu principal aprendizaje? Compártelo y ayúdanos a crear contenido que importa.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.