BBC Lê 5 frutas com teor surpreendente de proteína
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Sep 4, 2025 Descubra cinco frutas surpreendentes que são ótimas fontes de proteína, como o maracujá e a goiaba. A jaca se destaca como uma excelente escolha para veganos, cheia de minerais. Além disso, explore o damasco seco, uma rica fonte proteica. E não esqueça do abacate, que, embora não seja uma grande fonte de proteína, traz gorduras saudáveis à dieta. Uma verdadeira aula sobre como incorporar frutas nutritivas e inesperadas ao seu cardápio!
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Sementes Elevam o Valor Proteico
- Algumas frutas surpreendem pelo teor proteico graças às sementes concentradas de aminoácidos.
- Incorporá‑las na dieta pode ajudar na reconstrução muscular pós‑exercício.
Beba Maracujá Com Sementes
- Beba o maracujá inteiro e evite coar o suco para consumir as sementes e preservar proteína e fibras.
- Liquidificar a fruta com sementes fornece eletrólitos, proteínas e antioxidantes pós‑treino.
Use Goiaba Triturada Com Iogurte
- Triture a goiaba com a polpa e sementes em vez de beber suco coado para preservar proteína e fibras.
- Misture goiaba triturada com iogurte natural para agregar cálcio e probióticos.