Ce que personne ne sait sur la récupération et variabilité de la fréquence cardiaque - Iakota

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Arnaud Tortel, fondateur de la marque Iakota et spécialiste en kinésithérapie et diététique, partage sa passion pour la physiologie et nous dévoile ses perspectives uniques sur la récupération physique, le rôle de la sagesse avec l’âge, et l'adaptation musculaire. 

Découvrez les subtilités du timing d'entraînement pour les athlètes, les bienfaits des étirements dynamiques et les techniques d'exposition au froid pour optimiser la régénération. Ne manquez pas ses conseils précieux pour améliorer la récupération musculaire et le drainage acide, en découvrant comment l'alimentation et l'hydratation jouent un rôle crucial dans la performance athlétique globale.

 En collaboration avec Barthélémy Fendt, plongez dans des sujets comme :

🔹 Phases Inflammatoires et Régénération Musculaire

🔹 L'Influence de la Sagesse avec l'Âge

🔹 Récupération, Hydratation et Alimentation 

Ne manquez pas ces astuces essentielles pour améliorer votre bien-être et maximiser vos résultats sportifs.

Chapitres : 

00:00 Introduction et présentation d'Arnaud Tortel

06:19 Récupérez de manière optimale 

13:46 Renforcez vos tendons et ligaments 

20:00 Courbatures et drainage musculaire

22:48 Guérissez en mangeant et dirigeant 

31:47 Adaptez votre corps au chaud et froid

34:35 Améliorez votre santé avec le froid

40:42 Calculez et optimisez l'entraînement pour performer

42:43 Le cycle hormonal féminin

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📺 Disponible sur YouTube et en podcast ! 🎧

#Iakota #Sommeil #Récupération #Performance

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