Hoe word ik 172. Hoe word ik beter in Dry January?
Dec 31, 2024
Koos van Plateringen, expert in alcoholvrij leven en auteur van 'Onverdoofd leven in 3D', deelt zijn inzichten over het volhouden van Dry January. Hij biedt vijf praktische tips, waaronder het verwijderen van alcohol uit je huis en het plannen van sociale activiteiten zonder drank. Koos benadrukt het belang van ondersteuning van vrienden en het creëren van nieuwe gewoonten om verleidingen te weerstaan. Tevens worden de mentale voordelen van een alcoholvrije maand besproken, wat de motivatie verder verhoogt.
AI Snips
Chapters
Books
Transcript
Episode notes
Maak een duidelijke keuze
- Maak een duidelijke afspraak met jezelf om echt een maand geen alcohol te drinken.
- Vermijd het woord 'proberen' om terugval te voorkomen en houd vol, ook bij misstappen.
Verwijder alcohol uit huis
- Haal alle alcohol en halfvolle flessen uit huis om verleiding te vermijden.
- Verwijder ook aan alcohol gerelateerde producten die de drang zouden kunnen triggeren.
Vervang je drinkmomenten
- Vervang momenten van alcohol drinken door activiteiten zoals sporten of spelletjes.
- Zo doorbreek je oude patronen en voorkom je het ongemak van ontwenningsverschijnselen.