Tøying, hvor ofte kan du trene en muskel, forskningsjuks, perfeksjonisme

I denne episoden går jeg inn på nylig publisert forskning som ser på følgende:

• Kan styrketrening være like effektivt som tøying for økt bevegelighet
• Hvor raskt kan du restituere deg etter trening
• Forskningsjuks
• Perfeksjonisme - fordeler/ulemper og effekten det kan ha på både prestasjon og sannsynligheten for å "møte veggen"

Linker:

https://www.massmember.com

Strength Training versus Stretching for Improving Range of Motion: A Systematic Review and Meta-Analysis. Afonso et al. (2021)

Muscle Activation and Volume Load Performance of Paired Resistance Training Bouts with Differing Inter-Session Recovery Periods. Paz et al. (2021)

The Role of Perfectionism in Predicting Athlete Burnout, Training Distress, and Sports Performance: A Short-Term and Long-Term Longitudinal Perspective. Květon et al. (2021)