CREATIVO 597. CÓMO EJERCITARTE DE FORMA INTELIGENTE | Fuerza, Cardio, Hábitos, Motivación, Ciencia
Nov 13, 2025
Roberto y Frankie exploran la ciencia del ejercicio y cómo empezar de manera inteligente. Hablan de la importancia de la adaptación, la técnica y cómo evitar lesiones. Se discuten mitos comunes como que las pesas engordan y se ofrece un enfoque equilibrado entre fuerza, cardio y movilidad. También se abordan temas de motivación, recuperación y cómo medir el progreso más allá del peso. Un mensaje clave: disfruta del proceso y sé amable contigo mismo mientras trabajas en tu bienestar.
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Principios Básicos Para Entrenar Bien
- Define y aplica principios básicos: adaptación, sobrecarga progresiva y recuperación.
- Prioriza consistencia sobre intensidad extrema para progreso sostenible.
Comienza Con Simplicidad
- Empieza simple y con algo que disfrutes, aunque sea caminar o yoga básico.
- Aumenta progresivamente según te sientas cómodo y curioso.
Errores Comunes al Empezar
- Evita hacer demasiado y demasiado rápido; respeta la técnica y el descanso.
- Ten un plan claro para no desmotivarte ni lesionarte.