Mensaje final: disfrutar el proceso y ser amable contigo mismo

En este episodio, Roberto Mtz retoma su serie Lo que no te dicen para explorar, junto a Frankie (su asistente de IA) todo lo que la ciencia realmente sabe sobre hacer ejercicio. Desde cómo empezar, cómo evitar lesiones, qué tipo de entrenamiento conviene según tus objetivos, la importancia del sueño y la alimentación, hasta cómo medir el progreso, mantener la motivación y evitar convertir la disciplina en obsesión. También hablan de rutinas, fuerza, cardio, movilidad, flexibilidad, suplementación, recuperación, mitos comunes y cómo entrenar bien sin importar la edad.