ROC-Cast Gesunde Ernährung 50+: Praxistipps für mehr Energie und Fitness!
Jun 25, 2025
Der Podcast betrachtet, wie sich der Körper im Alter verändert und gibt wertvolle Ernährungstipps für Menschen ab 50. Es wird erklärt, welche Nährstoffe wichtig sind und welche häufigen Fehler vermieden werden sollten. Krafttraining und gesunde Ernährung spielen eine zentrale Rolle für ein aktives Leben. Praktische Ratschläge helfen, Fitness und Energie auch im Alter zu steigern. Die Mischung aus Tipps und interessanten Einblicken motiviert, die Gesundheit selbst in die Hand zu nehmen.
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Episode notes
Leistungsfähigkeit im Alter erhalten
- Der Körper bleibt auch im hohen Alter kognitiv und physiologisch leistungsfähig.
- Gesundheit und Fitness können durch Ernährung und Training langfristig erhalten werden.
Wichtige Nährstoffe 50+
- Achte im Alter besonders auf ausreichend Proteine, Vitamin D und Omega-3-Fettsäuren.
- Lass deine Nährstoffwerte regelmäßig überprüfen und supplementiere gezielt bei Mangel.
Kalorienreduktion richtig angehen
- Reduziere Kalorien nicht drastisch, sondern erhöhe stattdessen die körperliche Aktivität.
- Proteinmangel durch Crash-Diäten vermeidet Muskelabbau und hält den Stoffwechsel stabil.