Psychologie to go! 3 Wege, wie du deine Vergangenheit hinter dir lässt
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Dec 28, 2025 Franca und Christian diskutieren, wie man mit belastenden Erfahrungen aus der Vergangenheit konstruktiv umgeht. Sie stellen zwei Haltungen zur Biografie vor und erläutern die Bedeutung von Biografiearbeit in der Therapie. Drei Hauptansätze werden vorgestellt: Akzeptanz, Narrativveränderung und Selbstwirksamkeit. Es wird erklärt, wie man seine eigene Lebensgeschichte positiv umbewerten kann und kleine Schritte zur Stärkung des Glaubens an die eigene Wirksamkeit hilft. Schwere Traumata erfordern jedoch oft andere Ansätze.
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Episode notes
Vergangenheit Formt, Bestimmt Nicht Ganz
- Vergangenheit prägt, aber determinieret nicht vollständig unser Leben.
- Eine realistische Rückschau hilft, nicht in negativen oder positiven Verzerrungen stecken zu bleiben.
Aufhören Zu Kämpfen
- Übe Akzeptanz, indem du aufhörst, gegen unveränderliche Fakten zu kämpfen.
- Nimm Gefühle wahr, atme und beobachte sie statt sie zu unterdrücken oder zu bekämpfen.
Die Kraft Der Eigenen Geschichte
- Die Storys, die du dir über dich erzählst, beeinflussen Identität und Handlungsspielraum.
- Du kannst das Narrativ verändern, ohne Fakten zu leugnen, und damit dein Selbstbild erweitern.