Pierwsza Randka Scrollujemy, żeby nie czuć. O samotności, dopaminie i życiu w pętli powiadomień.
Nov 28, 2025
Wojtek Kardys, autor książki "Homo Digitalis" i ekspert od mediów społecznościowych oraz dopaminy, dzieli się spostrzeżeniami na temat współczesnej samotności. Rozmawia o roli social mediów w pogłębianiu izolacji, odkrywając, dlaczego młodsze pokolenia czują się bardziej samotni. Wyjaśnia mechanizm dopaminowego scrollowania i podkreśla znaczenie cyfrowego detoksu. Zachęca do aktywności offline, sugerując hobby i kluby społeczne jako remedium na poczucie odosobnienia.
AI Snips
Chapters
Books
Transcript
Episode notes
Samotność Młodych W Erze Połączeń
- Młodsze pokolenia (18–24) zgłaszają największy wzrost samotności mimo pełnego połączenia online.
- Wojtek Kardys łączy ten wzrost z rosnącym czasem spędzanym w social media i pętlą dopaminową scrollowania.
Wyznacz Godziny Ekranowe
- Ustal sztywne godziny pracy z ekranami i trzymaj telefon poza sypialnią, by chronić intymność i sen.
- Wojtek Kardys praktykuje telefon aktywny tylko między 8:00 a 16:00 i analogowy budzik w sypialni.
Scroll Jako Pętla Dopaminy
- Scrollowanie opiera się na nieprzewidywalności treści i wzmacnia pętlę dopaminową podobną do hazardu.
- To mechanizm zaprojektowany przez behawiorystów, który utrzymuje użytkowników w aplikacjach.
