Training Thérapie Podcast QUELLE DOSE MINIMALE pour NE PAS RÉGRESSER (et même progresser) À L'ENTRAÎNEMENT ou en RÉÉDUCATION ?
Que tu sois kiné, patient, ou sportif… On connait tous cette situation :
- Une grosse période de travail…
- Une période de fatigue..
- Une blessure/douleur…
- Un sale virus…
… qui nous empêche de nous entraîner autant qu’on le voudrait, ou de faire tous nos exercices de rééducation.
Alors on s’est posé la question :
Comment éviter de perdre tous les gains accumulés à l’entraînement ou en rééducation ?
Quelle est la dose minimale effective d’entraînement (ou le volume minimal d’exercice) nécessaire, pour ne pas régresser et maintenir son niveau de forme ?
Voir même mieux : continuer à progresser en force, en hypertrophie, en vitesse…
En se basant sur les résultats de plusieurs études scientifiques sérieuses qui ont étudié cette fameuse « Dose Minimale Effective chez les sportifs », nous allons tenter de répondre à cette question avec JP et Yoan dans ce nouvel épisode du Training Thérapie Podcast.
Bonne écoute ! 🎧
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Études citées dans le podcast :
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