Facts & Feelings - Deutschlandfunk Nova Alles scheiße - Wie machen wir jetzt weiter?
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May 16, 2025 Robert Böttcher, ein psychologischer Psychotherapeut und Coach, spezialisiert auf Resilienz nach Rückschlägen, gibt wertvolle Einblicke. Er erklärt, wie man sich auf große Lebensveränderungen vorbereiten kann und betont die Bedeutung von Selbstwerttraining und emotionaler Freiheit. Außerdem diskutiert er, wie persönlicher Ehrgeiz und ein unterstützendes Netzwerk helfen können, aus Krisen gestärkt hervorzugehen. Saskia teilt ihre bewegende Geschichte von Jobverlust und Trennung und beschreibt ihren Weg zu einem Neuanfang im Social-Media-Management.
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Episode notes
Plötzlicher Doppelbruch Im Leben
- Saskia verlor innerhalb weniger Wochen Job und Partnerschaft und stand plötzlich ohne Wohnung und Existenzsicherung da.
- Sie beschreibt die ersten Tage als Schockphase, gefolgt von dem Entschluss, aktiv zu werden und wieder Kontrolle zu gewinnen.
Resilienz Als Trainierbarer Schwamm
- Resilienz ist vergleichbar mit einem Schwamm: nach Druck kehrt man in die Form zurück, wenn man interne und externe Ressourcen hat.
- Gene spielen eine Rolle, aber Resilienz lässt sich größtenteils durch Lernen und Training stärken.
Handeln Statt Verharren
- Ehrgeiz und Handlungsmotivation helfen, aus Schockreaktionen heraus wieder Kontrolle zu gewinnen.
- Saskia nutzt ihren Antrieb, aktiv Lösungen zu suchen statt in Passivität zu verharren.