Er kwamen veel vragen binnen over hoe je routines kan inbouwen bij onregelmatige werktijden. Daarom spreekt Arie deze week met een expert: piloot Helen van Dam. Als piloot heb je absoluut geen vaste werktijden, soms gaat de wekker midden in de nacht en het weekend valt zelden op zaterdag en zondag. Toch leeft Helen heel gezond, heeft een goed ritme, sport veel en eet op vaste tijden. Hoe doet ze dat? Hoe vindt ze ritme in deze wisselvallige dagen? Hoe vind je motivatie om te gaan sporten na lange vliegdagen?

Een gesprek over investeren in een gezond en fijn leven, een master worden in de powernap en nóóit snoozen.

De soundtrack van Over Routines is gemaakt door Sticks en Sim Fane.

Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices