How to Spanish Podcast ¿Tienes hambre? - Ep. 363
Aug 4, 2025
Exploran qué ocurre en el cuerpo cuando sentimos hambre, diferenciando entre hambre mental y fisiológica. Analizan cómo las emociones y hormonas influyen en nuestros hábitos alimenticios, especialmente en momentos de estrés. Se ofrecen estrategias personalizadas para mantener la saciedad y la importancia de adaptar la dieta a necesidades individuales. También discuten el uso de pruebas de ADN para entender cómo reaccionamos a diferentes alimentos, mejorando así nuestra relación con la comida.
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Episode notes
Ruido del estómago y motilina
- El ruido del estómago vaciado es causado por contracciones musculares reguladas por la hormona motilina.
- Estos sonidos son normales y no reflejan una anomalía, sino el movimiento natural de gases y fluidos.
Hormonas del hambre y saciedad
- El cuerpo genera hormona grelina para señalar hambre y leptina para indicar saciedad.
- Estas hormonas regulan el equilibrio entre la necesidad fisiológica y el control del apetito.
Hambre emocional tras mala noche
- Ana relata que tras una mala noche siente hambre constante sin saciarse.
- Esta sensación ilustra la diferencia entre hambre fisiológica y el hambre mental o emocional.