Die Biohacking-Praxis #004 Das ist die Morgenroutine eines Profi-Biohackers
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Mar 29, 2022 Erfahre, wie eine flexible Morgenroutine das Wohlbefinden steigern kann. Andreas Breitfeld teilt seine personalisierte Morgenroutine und die Bedeutung von Lichttherapie sowie molekularem Wasserstoffwasser. Mikrorituale und gesundes Frühstück spielen eine zentrale Rolle. Praktiken wie Dankbarkeitstagebücher und Atemtechniken bieten wertvolle Tipps zur Stressreduktion. Entdecke die positiven Effekte von Eisbad und Rotlichtgeräten auf das Energieniveau und wie Achtsamkeit sowie Naturerlebnisse deine tägliche Struktur bereichern können.
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Episode notes
Routine Mit Familie Ist In Ordnung
- Andreas betont, dass Morgenroutine durch Familienleben pragmatisch unterbrochen wird.
- Er sieht dies nicht als Nachteil, weil Beziehungen der wichtigste Biohack für Langlebigkeit sind.
Vom Rotlicht Wecken
- Andreas lässt sich morgens von Rotlicht statt Geräusch wecken, weil Alarmton Cortisol auslöst.
- Das Rotlicht-Panel stellt für ihn einen sanften künstlichen Sonnenaufgang dar, der ihn in 1–2 Minuten wach macht.
Kurz Rehydrieren Und Journaling
- Trinke direkt nach dem Aufstehen ein Glas Wasser und nutze ein Dankbarkeitstagebuch für 3–5 Minuten.
- Notiere kurz wichtigste Tagesaufgabe und drei Dankbarkeits-Punkte, das schafft Klarheit und Fokus.