Se libérer (enfin) de l’insomnie, avec le psychologue et docteur Benjamin Putois #515

[METAMORPHOSE PODCAST] Anne Ghesquière reçoit Benjamin Putois, Docteur en sciences cognitives, psychologue clinicien et psychothérapeute. Ensemble, ils parlent de comment "Se libérer (enfin) de l’insomnie". Celle-ci touche 1 adulte sur 5 et ce chiffre monte à 1 sur 3 chez les séniors ! Comment se libérer de la peur de l'insomnie, qui est une des causes premières de l'insomnie ? Dans son nouveau livre, Libérez-vous des insomnies, co-écrit avec Mélinée Chapoutot et préfacé par Christophe André, paru aux éditions Odile Jacob, Benjamin Putois propose un programme simple pour faire la paix avec son sommeil. Épisode #515

Avant-propos et précautions à l'écoute du podcast

À ré-écouter :

#190 Benjamin Putois : Nos rêves & cauchemars

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Thèmes abordés lors du podcast avec Benjamin Putois :

• Les idées reçues sur le sommeil et ses troubles
• Critères, symptômes et impact de l'insomnie
• Comment la peur de l'insomnie nourrit l'insomnie elle-même
• Les conseils de Benjamin Putois pour améliorer ses nuits
• Bonnes solutions et faux amis
• Les bienfaits de la thérapie de l'ACT
• Les techniques de pleine conscience pour mieux dormir

Quelques citations du podcast avec Benjamin Putois :

" Plus vous vous inquiétez de votre sommeil, plus vous allez chercher à dormir et plus, vous cherchez à dormir, plus vous êtes vigilant au sommeil"

"Apprendre à sortir de l'insomnie, c'est apprendre à accepter de ne pas dormir"

"Si vous n'êtes pas bien dans cet endroit qui devrait être réconfortant pour vous dans ce lit, sortez du lit."

Photo DR

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