De Dag #1981 - Hoe de winter onze slaap beïnvloedt
Oct 24, 2025
Manu Sastry, somnoloog aan het Nederlands Slaapinstituut, duikt in de winterse slaap. Hij legt uit dat we in de winter vaak beter slapen, maar het gebrek aan zonlicht zorgt voor uitdagingen. Het gebruik van schermen voor het slapengaan remt melatonine, wat leidt tot problemen met inslapen. Manu bespreekt de voordelen van ochtendlicht en hoe het de interne klok helpt synchroniseren. Ook wordt het idee besproken om school- en werktijden aan te passen voor een uitgeruster leven.
AI Snips
Chapters
Transcript
Episode notes
Presentatie Test Met Slaapapparatuur
- Marco Geijtenbeek testte zijn slaap met een horloge en sensoren voor één nacht om zijn slaap te analyseren.
- Manu Sastry besprak de resultaten en concludeerde dat Marco binnen een half uur insliep en een normaal slaapcycluspatroon had.
Waarom We Meer Slapen In De Winter
- In de winter slapen mensen gemiddeld ongeveer een uur langer dan in de zomer, mede door eerder donker en melatonineproductie.
- Temperatuur speelt ook mee: koelere temperaturen ondersteunen inslapen en slaapkwaliteit.
Beperk Blauw Licht Voor Het Slapen
- Vermijd blauw licht twee tot drie uur vóór bedtijd of zet blauwlichtfilters aan op schermen om melatonine niet te vertragen.
- Gebruik schermfilters als compromis wanneer volledig vermijden onrealistisch is in de moderne tijd.