Radio Fitness Revolucionario Tests del Corazón: Frecuencia Cardiaca, HRV, Recuperación Cardiaca
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May 9, 2025 Se analizan tres tests simples para evaluar la salud del corazón. Una frecuencia cardíaca en reposo alta se relaciona con mayores riesgos. La variabilidad cardíaca (HRV) se presenta como un excelente indicador de bienestar. Se discute cómo HRV se ve afectada por el sistema nervioso y su conexión con la salud mental. Además, la recuperación de la frecuencia cardíaca se asocia con el riesgo cardiovascular, destacando su medición tras el ejercicio. Estas métricas son clave para entender mejor nuestro estado físico.
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Frecuencia En Reposo Como Predictor
- La frecuencia cardíaca en reposo revela eficiencia cardiaca y riesgo de mortalidad.
- Valores >70 lpm se asocian a peor pronóstico y <60 lpm muestran menor mortalidad.
HRV Mide Equilibrio Autonómico
- La variabilidad de la frecuencia cardíaca (HRV) refleja el balance autonómico entre simpático y parasimpático.
- Mayor HRV indica mejor salud y recuperación; valores típicos van entre 30 y 100 ms según la edad.
Establece Una Línea Base De HRV
- Mide tu HRV siempre en las mismas condiciones, por ejemplo al despertar y tumbado, para comparar con tu línea base personal.
- Registra varios días para establecer tu valor ideal y monitorizar tendencias a lo largo del tiempo.