Radio Fitness Revolucionario Tests del Corazón: Frecuencia Cardiaca, HRV, Recuperación Cardiaca
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May 9, 2025 Explora tres marcadores esenciales para evaluar la salud del corazón: la frecuencia cardíaca en reposo, la variabilidad de la frecuencia cardíaca y la recuperación post-ejercicio. Conoce los riesgos de tener una frecuencia cardíaca elevada y cómo monitorizar estos indicadores puede mejorar tu salud cardiovascular. Además, se ofrecen consejos prácticos para evaluar tu corazón y mantenerlo en óptimas condiciones.
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Importancia FC en reposo
- Una frecuencia cardíaca en reposo alta (más de 70) indica un corazón menos eficiente.
- Se asocia con mayor mortalidad por múltiples causas, no solo cardiovasculares.
Valor de la variabilidad cardíaca
- Mayor variabilidad de frecuencia cardíaca (HRV) indica mejor salud y tono vagal.
- Menor HRV se asocia a mayor riesgo de mortalidad, depresión y peor prognosis en cáncer.
Mide recuperación cardíaca tras ejercicio
- Mide la recuperación de la frecuencia cardíaca tras ejercicio intenso para evaluar el sistema nervioso autónomo.
- Si la frecuencia cardíaca baja menos de 15 pulsaciones en un minuto, la recuperación es mala.