Der 6-Minuten-Podcast – Hör dich glücklich! #8 Streiten: So streitest du achtsam, ohne (innerlich) auszuflippen
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Nov 16, 2022 Streiten kann chaotisch werden, aber es gibt einfache Techniken, um die Kontrolle zu behalten. Atemübungen helfen dir, bei dir selbst zu bleiben, auch in emotionalen Momenten. Der Podcast erklärt, was im Gehirn passiert, während wir streiten, und gibt praktische Tipps, um Konflikte sanft abzufangen. So bleibt der Ärger nicht ungelöst in der Luft hängen. Ein informativer Überblick über achtsame Kommunikation und innere Gelassenheit!
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Episode notes
Will Smiths impulsiver Streit
- Will Smith schlug Chris Rock bei der Oscarverleihung, nachdem ein Witz über seine Frau gemacht wurde.
- Dieses Beispiel zeigt, wie Konflikte uns schnell emotional und impulsiv handeln lassen können.
Gehirn im Streit
- Im Streit schaltet sich der frontale Cortex, zuständig für rationales Verhalten, aus.
- Ohne diese Kontrolle reagieren wir impulsiv und emotional wie ein wütendes Kind.
Achtsam atmen im Streit
- Atme bewusst tief ein und aus, um den frontalen Cortex aktiv zu halten und klare Gedanken zu fassen.
- Das hilft dir, nicht im negativen Tunnelblick gefangen zu bleiben und besonnener zu streiten.