119. Allenarsi durante il periodo natalizio

Hai ferie e finalmente tempo per allenarti: conviene fare il doppio delle ore, oppure aumentare l’intensità? In questa puntata parliamo dell’errore più comune (alzare insieme volume, intensità e frequenza) e di come gestire le “leve” dell’allenamento senza trasformare una settimana libera in un sovraccarico. Vediamo due strategie pratiche: volume camp e quality week.

Poi passiamo al secondo caso: settimana bianca senza bici. Ti diamo una strategia chiara su cosa fare prima, durante e dopo il rientro.

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