EP408-2｜停止內耗（下集）：走出他人的眼光，把專注還給自己 ft. 周慕姿

【停止內耗｜阿德勒Ｘ完形雙學派，帶你走出反覆卡住的人生】
療癒心理師周慕姿，最新力作👉 https://hi.sat.cool/TkoVl
💪用一堂課，把注意力放在重要的事上，掌握自己的生活與選擇！

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上集我們和周慕姿心理師聊過「內耗」的源頭：從小到大累積的情緒模式、焦慮背後的標籤、以及她自己作為心理師也會面對的自我懷疑。還沒聽的朋友，記得回去補聽——那是理解內耗脈絡的最好起點。

在這集下集，我們把焦點放到「怎麼走出來」。慕姿談到三個人生任務：接納需求、承受情緒、確信價值；也分享她如何面對冒牌者症候群，以及從討好、疏遠到對抗，不同模式背後的心理運作。當我們學會承受不舒服的情緒、不再完全活在他人的期待裡，就能真正把注意力放回自己身上。

💡 重點段落
(01:32) 三個人生大任務：接納需求、承受情緒、確定自身價值
(03:23) 用量表辨識你的內耗模式
(05:06) 養出屬於自己的標準和內在權威
(12:28) 「肚臍眼的勝利」——屬於自己的成長指標
(16:31) 放下他人眼光，才是真正的卓越

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