Hai voluto la bicicletta?.. 102. Determinare il pacing di gara in salita
Aug 26, 2025
Scopri il segreto del giusto ritmo in gara quando ci sono salite in mezzo. Vengono esplorati vari approcci di pacing, come il positive, negative ed even pacing. Gli esperti offrono consigli pratici per migliorare le performance e gestire l'energia. Si discute anche dell'importanza della potenza e delle sensazioni personali mentre si pedala. Non mancano suggerimenti su come affrontare le sfide e condividere esperienze tra atleti, rendendo la competizione ancora più avvincente!
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Episode notes
Usa La Curva Di Potenza Per Stimare Il Ritmo
- Stima la durata della salita e usa la tua power-duration curve per scegliere la potenza target.
- Mira a mantenere un ritmo il più costante possibile per ottimizzare il tempo in una cronoscalata.
Perché Partire Forti Spesso Peggiora Il Tempo
- Partire troppo forte crea acidosi precoce che limita sia glicolisi sia il sistema aerobico.
- Un pacing leggermente negativo o uniforme lascia il 'motore aerobico' andare a regime e migliora la performance.
Guarda La Potenza Fino Ai 2/3 Poi Autoregolati
- Durante crono di 15–30 minuti guarda la potenza fino ai 2/3 e poi autoregolati a sensazioni.
- Usa le sensazioni per spingere negli ultimi minuti se ti senti in grado, senza restare troppo conservativo.