Bio 360 - Zurück ins Leben | Energie und Gesundheit 334 Mit HIIT zum Traumkörper: Mario Adelt 3/3
Was ist ein effektives Training? Mit welchem Sport erreichst du deine Ziele mit dem kleinstmöglichen Zeit-Einsatz? Welche Sportarten sind eigentlich wirklich gesund und welche sind eher schädlich? Was ist das HIIT-Training bzw. HIT-Training und wie wirkt es genau auf den Körper? Mario Adelt trainiert seit 25 Jahren Menschen in dieser Methode und hat im Jahre 2010 das erste HIIT Studio in Hamburg eröffnet.
- Was ist HIIT?
- Du unterscheidest zwischen einem hochintensiven Zirkeltraining und einem hochintensiven Krafttraining. Kannst du beide Arten kurz beschreiben. Was sind die Unterschiede?
- Thema Zirkeltraining: Was sind die Haupt Unterschiede zu einem klassischen Cardio Training, zum Beispiel Jogging oder Fahrradfahren?
- Wie wirkt sich HIIT auf den Körper aus?
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- Kalorienverbrauch, Stoffwechselrate, Fettverbrennung, Muskelaufbau, Sauerstoffaufnahme, Ruhepuls und Blutdruck, Blutzucker, Insulinsensitivität, Herzgesundheit
- Wie sieht so ein Training aus?
- Wie oft sollte man sein Training machen?
- Wie baue ich ein solches Training am besten in meinen Alltag ein?
- Was ist das hochintensiven Krafttraining und wie unterscheidet es sich von einem klassischen Krafttraining?
- Ist Super Slow auch ein hochintensives Krafttraining? Was sind die Benefits davon?
- Brauch man noch ein Zirkeltraining man bereits hochintensiven Krafttraining macht?
- Beschreibe mal einen Trainingsplan für jemand der einigermaßen fit ist und für jemand der nicht sehr belastbar ist.
- Was für Erfolge siehst du bei deinen Klienten?
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- Gewicht, Ruhepuls, HRV, BMI…
- Was hältst du von der 7 Minutes App. Ist das genug? Ist ein solches Training jeden Tag überhaupt sinnvoll?
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Der Oura Ring ist der Schlaftracker meiner Wahl und konnte mir helfen, wichtige Entscheidungen zu Gunsten meines Schlafes und meiner Gesundheit zu treffen.
Die Shownotes zur Episode findest du hier: