Retrouve la forme, l’énergie et la joie : conseils pour adultes débordés pour reprendre sa santé en main Trois choses que je vais éviter de faire cet automne pour rester en forme (Ep 119)
L’automne est peut-être un période que vous redoutez un peu. Car passé les belles couleurs dans les arbres, ce sont surtout des journées qui raccourcissent, un temps de plus en plus frais puis froid, plus de pluie, l'heure d'hiver…Et ça joue sur votre moral. C’est parce que ça joue sur le mien que j’ai mis en place quelques stratégies et que j’ai déterminé des choses à ne pas faire. En voici trois et ce que je vais faire à la place.
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L’automne est une période compliquée et scientifiquement étudiée. Le trouble affectif saisonnier (TAS), l’anxiété automnale ou météoropathie (sensibilité aux changements climatiques) touchent jusqu’à 30% de la population.
J’ai remarqué par le passé que l’automne était une période délicate pour moi. Elle affectait mon moral, mon énergie, mon envie de bouger, ma forme et mon poids. Depuis quelques années je suis donc beaucoup plus conscient de mes besoins sur cette période et des choses que je fais naturellement et dont je dois me méfier.
Dans cet épisode :
- les chiffres sur les troubles liés à la saison
- comment le manque de vitamine D me provoquait des douleurs musculaires
- mon approche mentale liées à mes émotions
- comment je lutte contre le sentiment d’enfermement
- la question que je me pose quand j’ai envie de sucre
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