[Pause café #5 ☕️] - La gestion de l'énergie

Dans cet épisode de “Pause Café”, nous abordons la gestion de l’énergie, un thème fondamental pour quiconque vise à atteindre des objectifs ambitieux, que ce soit dans le domaine sportif, professionnel ou pour les petits défis quotidiens.

L’enjeu de la gestion de l’énergie Dans un monde où les sollicitations physiques et mentales sont permanentes, la tension accumulée agit comme un frein invisible qui perturbe notre performance. Cette accumulation de tensions entraîne une augmentation de l’anxiété et nuit à la prise de bonnes décisions.

Protéger son énergie : les bases Il est indispensable de réguler son énergie à travers des habitudes fondamentales comme un bon sommeil et une alimentation équilibrée. Ces éléments sont la base d’une bonne gestion énergétique.

Relâchement et relaxation : clés de l’équilibre Le relâchement, plus qu’un simple repos, permet de détendre les muscles et de réguler les émotions, optimisant ainsi l’énergie avant et pendant l’action. Parmi les exercices utiles, citons :

• La Respiration Abdominale : Une respiration profonde qui active le système nerveux parasympathique, induisant un état de calme.

• Le Relâchement-Disponibilité : Un exercice de conscience corporelle pour identifier et relâcher les muscles contractés inutilement.
  

La relaxation pour recharger La relaxation aide à lutter contre la fatigue mentale et physique, favorisant la régénération. Elle peut être longue (20 min à 1h) pour un rétablissement profond, ou courte (10 à 15 min) pour un regain rapide d’énergie.

Pour que ces techniques soient efficaces, il est essentiel de les pratiquer régulièrement jusqu’à ce qu’elles deviennent des réflexes naturels. Ainsi, lors d’une réunion cruciale, d’une compétition ou d’une tâche exigeante, vous pourrez mobiliser votre énergie et aborder la situation avec une clarté mentale optimale. Vous pouvez par exemple penser à une situation de calme et de bien-être que vous avez vécu. Tout le monde peut créer sa propre procédure de retour au calme.

Excellente écoute !

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Podcast crée par Kevin Rietsch

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