10 Lecciones Estoicas para Vivir Feliz y Eliminar la Ansiedad | Psicólogo (Rafael Santandreu)

¿Realmente sabemos qué significa ser feliz? En este nuevo episodio de Creadores Podcast, conversamos nuevamente con Rafael Santandreu ( @SantandreuRafael ), psicólogo cognitivo, escritor y uno de los expertos en felicidad más reconocidos del mundo hispano, autor de No hagas montañas de granos de arena y otros bestsellers sobre bienestar emocional.

Aprenderás:

1. Cuál es la verdadera definición de felicidad según la psicología cognitiva.

2. Los 9 factores que te impiden ser feliz y cómo identificarlos.

3. Patrones comunes de las personas felices y cómo aplicarlos en tu vida.

4. Cómo dejar de dramatizar, reducir la exigencia y vivir con más calma y plenitud.

5. Por qué la depresión y el exceso de expectativas son algunos de los grandes males de nuestra era.

Además, exploramos el lado luminoso y oscuro del estoicismo, los mitos sobre la felicidad moderna, y cómo construir una mentalidad más fuerte frente a la adversidad.

Frase clave del episodio:

“Necesitamos muy poco para ser felices, pero nos cuesta mucho desapegarnos de lo que creemos necesitar.”

🎧 Mira la entrevista completa y descubre cómo entrenar tu mente para vivir mejor, con herramientas reales para el día a día.

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Shownotes

00:00 Intro

02:51 Cómo tener éxito y brillar

08:52 El éxito no trae la felicidad

13:30 Una métrica para el éxito

15:47 Los 3 objetivos de la vida

20:00 El proceso nos hace felices

23:40 No estamos diseñados para lo negativo

26:03 Cómo dejar malos hábitos

27:11 Las emociones negativas son adictivas

30:50 ¿Todo es importante?

36:10 Lo efímero es maravilloso

37:20 El lado oscuro

40:22 El miedo a que vaya mal

41:40 Las relaciones por obligación

43:02 Irse al extremo correcto

44:10 La homeostasis

47:02 Necesitamos ser felices

56:12 ¿La felicidad se encuentra en el presente?

59:18 Qué necesitamos realmente

01:00:33 Cómo vencer el miedo

01:08:19 Las personas sufridas no se quejan

01:09:50 Estar de mal humor sin motivo

01:15:15 En los momentos difíciles se juega

01:16:25 De que depende nuestro humor

01:18:12 Los objetivos que te harán feliz

01:20:00 Una pasión bien entendida

01:23:15 Las claves para ser feliz

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