00:00 - Start
00:45 - Anlass für diese Episode
03:12 - %1RM - Was Du wissen musst
05:13 - RPE - was Du wissen musst
07:18 - RIR - Das musst Du wissen
08:43 - Intensität im Krafttraining - schon mal darüber nachgedacht?
10:30 - Geschwindigkeit als Intensitätsmarker
12:23 - Auslastung als Intensitätsmerkmal
13:02 - Kraft als Intensitätsmetrik
14:32 - Warum Gewicht?
15:00 - Wonach wählt man "die Intensität" aus?
15:56 - Was ist die genaueste Metrik? RIR/RPE ungenau?
18:21 - Keys für RIR und RPE
19:31 - DAS ist wichtig - Pascal Su und Schweda
21:04 - Die Wahrheit über %1RM
23:17 - Das Fazit - um was geht es im Krafttraining
24:56 - Das Ziel bestimmt die Progression
26:16 - Know the downside
28:22 - Es geht auch wild
podKASt - Der Kaindl Athletic System Podcast