Gesunde Ernährung leicht gemacht: 3 einfache Regeln für deinen Alltag

Feb 9, 2025

Gesunde Ernährung kann einfach sein, wenn man die Grundlagen versteht. Oft entstehen Verwirrungen durch Social Media, die falsche Eindrücke vermitteln. Wichtige Prinzipien wie Makro- und Mikronährstoffe sowie unverarbeitete Lebensmittel werden vorgestellt. Praktische Tipps helfen, Heißhungerattacken zu vermeiden und eine kreative Balance in der täglichen Ernährung zu finden. Es gibt wertvolle Ratschläge, die das Essen im Alltag erleichtern und gesünder machen können.

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INSIGHT

Grundlagen gesunder Ernährung

Gesunde Ernährung basiert auf der optimalen Versorgung mit Makro- und Mikronährstoffen sowie Wasser.
Unverarbeitete, regionale und abwechslungsreiche Lebensmittel sichern die Nährstoffversorgung am besten.

ADVICE

80-20 Regel bei Ernährung

Ernähre dich zu 80% mit unverarbeiteten, natürlichen Lebensmitteln aus regionaler Herkunft.
Die restlichen 20% kannst du frei gestalten, ohne dich schuldig zu fühlen.

INSIGHT

Tägliche Balance zählt

Ein einzelnes Lebensmittel bestimmt nicht die Gesundheit oder Krankheit.
Entscheidend ist die tägliche Balance aus allen Nährstoffen und Lebensmitteln.

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