Omdenken Podcast Aflevering 283 - Te veel op mijn telefoon
Aug 14, 2025
Merel en Berthold bespreken hun strijd tegen smartphoneverslaving en de afleiding die het met zich meebrengt. Ze delen persoonlijke verhalen over hun frustraties en hoe ze bewuster willen omgaan met technologie. De impact van smartphones op sociale interacties wordt kritisch belicht, net als de voordelen van offline activiteiten. Daarnaast geven ze praktische tips voor het verbeteren van concentratie en het verminderen van telefoongebruik. Hun zoektocht naar balans en mindfulness maakt het gesprek zowel herkenbaar als inspirerend.
AI Snips
Chapters
Books
Transcript
Episode notes
Versterk Het Gras Niet Alleen Het Onkruid
- Versterk 'het gras' door belangrijkere activiteiten te voeden in plaats van alleen het onkruid te verwijderen.
- Focus op betekenisvolle projecten zodat telefoongebruik vanzelf minder wordt.
Twee Uur Telefoonvrij Startpunt
- Zet je telefoon uit bij thuiskomst en leg hem buiten handbereik voor minimaal twee uur.
- Koop een aparte wekker zodat je niet afhankelijk bent van je telefoon als wekker.
Begin Klein En Maak Het Moeilijker
- Begin klein: stel een vaste korte periode in waarin je telefoon echt uitstaat, bijvoorbeeld twee uur na werk.
- Leg de telefoon in een tas met rits of in een andere ruimte om reflexmatig pakken te verminderen.
